3、蹲马步
女人在家里看电视的时候，不要一直坐着或者说蜷缩在沙发里，这样子不仅会让身体长胖，还会导致腰肌劳损。建议在家里看电视的时候，选择边蹲马步边看的习惯。每天坚持几分钟，能够锻炼双腿，起到不错的瘦腿效果。
做法很简单，保持站立姿势，再横跨双腿，让两脚之间的距离与肩部同宽，或者说更宽一些。两手插在腰间的位置，挺直上半身，尽量下蹲。每天蹲马步十几分钟，甚至半个小时，有助减掉大腿内侧的肥肉，让双腿变纤细。
女人瘦大腿要注意什么?
1、了解大腿的特点
大腿之所以变粗，那是因为该部位容易堆积脂肪和积聚肌肉。想要让大腿变瘦，就需要减掉脂肪，让肌肉变得紧实。根据不同的情况，选择最合适的运动锻炼减肥。
比如说因为大腿堆积的脂肪多导致腿部变粗的话，建议采取有氧运动瘦腿。如果是因为腿部肌肉积聚过多导致的腿部变粗，则建议选择拉伸运动锻炼。分别选择合适的运动，能够更好地促进大腿的效果。
