第三：坚持做高抬腿运动
高抬腿运动是一项有稍微难度的运动，在做高抬腿运动的时候，需要耗费一定的气力，因为腿部抬的越高，难度就越大，但是如果腿部抬越高的话，减肥的效果也越好。大家注意在做高抬腿运动的时候，不用一味地追求速度，一定要追求做出来的质量，每次抬腿都要抬得足够高，让自己的大腿与地面平行。每天坚持20分钟，坚持下来之后，你就会发现自己的腿部很快就消瘦下来。
第四：坚持蹲马步
蹲马步是一项非常考验人毅力的运动，人在下蹲的时候，全身的力量都靠大腿去支撑，这也证明蹲马步需要我们大腿的力量，所以，蹲马步这一项运动可以有效的减掉我们大腿的赘肉。每天坚持蹲马步15分钟以上，要注意在蹲马步的时候，并不是静止不动，双腿是需要左右摇摆，每天坚持15分钟，你就会发现自己的大腿会出现酸麻的感觉，这也证明你大腿的脂肪正在快速的燃烧当中。
