3、适当喝茶
想要减肥的人，可以选择适当喝些茶水，因为不少茶水具有刮油去脂的作用，能够减少体内堆积的脂肪，帮助人体减肥。比如说山楂茶、荷叶茶、菊花茶、绿茶、乌梅茶等，减肥期间可以适当饮用。
4、多吃蔬果
腹部肥胖的人群，平日里需要多吃新鲜的蔬果，因为蔬果中含有大量的高纤维食物，进食之后能够促进肠胃蠕动。部分人因为便秘，大量宿便堆积在肠道里，导致腹部突出的人，则可以通过吃蔬果，缓解便秘的方法，让腹部缩小。
常见的有助改善便秘的蔬果有芦笋、西红柿、香蕉、苹果等等，因为便秘导致腹部肥胖的人群，建议要适当吃一些。
哪些原因会导致腹部肥胖
1、压力过大
压力大的情况下，很多人习惯吃东西缓解压力。其实是因为人在承受了大量的压力之后，会导致某种激素水平提高，增强人们的食欲。让备受压力的人，不断进食。
人的肠胃能力是有限的，一下子吃进过多的食物，会加重肠胃的负担，还会刺激激素分泌，致使腹部堆积大量的脂肪。时间长了，腹部就会越来越大。
