卵巢囊肿冬季该如何养生？

冬季养生重点在于一个“藏”字，这符合“和于阴阳，调于四时”的原则。那么卵巢囊肿患者冬季该如何养生？

卵巢囊肿患者冬季该如何养生

1、时刻保持好心情

中医认为，卵巢囊肿发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心态情绪，时刻保持好心情，别让不良情绪伤害卵巢。

2、坚持“课间十分钟”

上班族女性缺乏运动，经常一动不动的坐在办公桌前，这样很容易导致气血循环障碍，影响盆腔健康，增加罹患卵巢囊肿的风险。因此白领们要坚持“课间十分钟”，每工作45分钟后就站起来休息10分钟，最好能做一些活动四肢关节的小运动。

3、有意识的做腹式呼吸

每天固定半小时的时间有意识的做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

4、注意经期保养

女性月经期抵抗力会较正常时下降，此时应注意保暖，避免受寒，忌食生、冷、刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。

5、学会自检卵巢

自检卵巢最好在晨起，排空小便，仰卧于床上，双腿稍屈，从小腹部的一侧摸到另一侧，检查是否有可疑的异物或包块。

6、注意饮食

菱角薏米花胶粥

主要原料：菱角、薏米、花胶（鱼肚）、陈皮半个、粳米、盐。

制作方法：菱角去壳取肉，花胶先用清水浸透发开并切块，锅内加适量清水，水开后放入材料，煮3～5沸，然后改用小火慢煮，待粳米开花成稀粥，加入少量食盐调味即可食用。

功效：健脾去湿、解毒散结、滋养肝肾。

适用人群：脾虚湿盛型卵巢囊肿患者，证见带下量多、黏稠，色黄有异味，阴痒，舌红苔白。此药膳尤其适合于肥胖的患者，但应注意有夜尿频烦或遗尿的患者忌食。

山楂黑木耳红糖汤

主要原料：山楂、黑木耳、红糖。

制作方法：将山楂洗净去核，水煎约500毫升去渣留汁，加入泡发的黑木耳，小火煨烂，加入红糖即可。

功效：活血散瘀，健脾补血。

适用人群：气滞血瘀型卵巢囊肿患者，证见月经不畅，痛经，尤以经前疼痛为甚，伴下腹刺痛拒按，且有血块、血块排出后疼痛减轻等。

卵巢囊肿患者冬季养生注意事项

1、避免“冷”健身

冬泳 、冷水浴看似是健康的锻炼方式，但“冷”健身不适合于女性，尤其是体质偏虚的女性。长期采取“冷”健身的方式，容易诱发卵巢囊肿等妇科病，甚至导致卵巢早衰。

2、避免只要风度不要温度

美丽“冻”人是冬季一道亮丽的风景线，很多女性冬季喜欢穿着短裙短裤，以保持其体态风度，殊不知这种只要风度不要温度的做法对健康极其不利。中医认为冬天以“藏”为主，身体肌肤要避免过多地暴露，要重视保暖工作。

3、避免过度出汗

体育运动有益健康，但从养生的角度讲，冬天不宜做太过激烈、出汗太多的运动。汗液属于津液范畴，过多的流失引起气津两伤，容易出现疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉等症状。

4、避免熬夜

冬季昼短夜长，是补养元阴元阳的好季节，因此要适当增加睡眠时间。冬季熬夜对人体的伤害比其他季节更大，因此要尽量避免熬夜。