女性每月总有那么几天不舒服的日子那就是“大姨妈”光顾。但妇科专家介绍说，由于现在生活压力的增大，导致女性生理期的不正常，月经不调是十分常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。那么月经不调怎如何安排饮食呢？
1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
5、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
6、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
7、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
女性朋友们在月经期间，会出现盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，当你感觉到自己有不正常的时候一定要去正规的医院检查查明原因。
(文/小编)
标签阅读: 月经不调,月经不调饮食
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