7天快速减肥法 小长假前再瘦7斤

感觉刚从清明小长假回来就又能开始五一小长假倒计时了，是不是感到很紧张又很激动？五一长假的到来，意味着将有一大堆的朋友要结婚，也就是要花很多很多的红包钱~

但是，金钱什么的身外之物都是浮云。因为小长假同时也意味着一大堆肥肉在向你招手。如果你不能在长假期间克制住自己的话，那么长假结束后，你将会开始拼命的寻找节后减肥的方法。

除了这个外，小长假将会见到久别的朋友、前男友、闺蜜。这个时候拥有一个好的身材是必不可少的，所以怎么在小长假前瘦下来格外重要。任何事情都要未雨绸缪，特别是减肥。

距离五一小长假还有一周多的时间，想要在这之前暴瘦一圈回去见见前男友也不是不可能的。就算是要出去旅游，瘦了怎么拍都是一张行走的油画。

锻炼

想在短时间内告别肥胖身材的话，那么运动是必不可少的。深蹲对于瘦下半身的肥肉有很大的好处。通过练习深蹲这个动作，可以很好的锻炼我们的臀部和腿部，但是需要注意的是，每天都要有量的保证，每天最少要练4组，每组15个。

游泳

天气渐渐变热，其实游泳也是一个很好的选择。游泳消耗的热量比跑步以及一些有氧运动都多的多。所以如果想要快速减肥的话，也是可以去游泳的。但是需要注意的是，一般在跑步后我们只会感到口很渴，但是游泳后却会感觉肚子很饿，想要吃东西，这个时候就要控制住自己，不能乱吃，不然一切努力就都白费了。

饮食减肥

1、可以找个一周的减肥食谱来吃。但是需要注意的是，大多数减肥食谱都不适合长期吃，最多只能连续吃两周。如果你觉得食谱的功效很好，那么也不能每天都吃。可以每个月抽出一周的时间来按照这个食谱吃。

2、很多食谱为了达到减肥的效果，里面的很多营养素都是比较缺乏的，所以除了饮食外，在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果来补充膳食纤维和矿物质，这样可以避免便秘。

上面给大家说的这3个方法，单个实行也可以减肥，但是最好的方法是三个一起同时进行，这样减肥的效果会更好。在一周能能瘦下去的可能性会更高。