缓解痛经不可忽视食疗 日常饮食要切记宜忌

缓解痛经不可忽视食疗的强大作用。很多女性都在关注秋季痛经的事情，你在生理期会不会有痛经的情况呢？女性痛经怎么办呢？有什么好的方法可以缓解女人的痛经吗？这就是需要我们掌握方法了。那么，我们女人怎样可以减轻痛经是许多女性所关心的问题，我们一起来看看如何食疗帮助舒缓女性经期吧！

补充高铁食物

女性吃什么食物有助于缓解痛经呢？其实，我们都知道，造血最需要的就是丰富的铁质，所以，在我们生理期里流失掉一部分=血液之后就要大量补铁。月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

喝些加蜜热奶

mm们在生理期会不会有痛经的情况呢？女性痛经怎么办呢？牛奶和蜂蜜是绝佳的营养组合，月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。此外，我们女性在生理期里的痛经很大的诱因可能是因为心情的烦躁，香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。

以上就是关于女性在痛经的时候吃什么最有助于女性缓解痛经。因此，我们可以多吃全麦食物和海带缓解痛经哦。我们女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。

避免生理痛应该注意日常饮食宜忌

饮食以清淡为主

痛经是女人月经前期或后期腰腹疼痛的一种病症，通常发生在青年女性身上。痛经通常在经血排出体外之后就可以缓解。痛经患者在月经期间饮食应该以清淡易消化为主。易于消化吸收的食物可以让身体的毒素更容易排解出去，能有效的缓解痛经。并且，不消化的食物引起便秘，便秘会诱发痛经或加重疼痛感哦！

饮食忌生冷性和刺激性

在月经期间，女人不能食用生冷食物和刺激性食物，这是为什么呢？首先，生冷食物进入消化道之后，容易刺激子宫、输卵管收缩，容易诱发或者加重痛经。其次，刺激性的食物同样会刺激子宫，并且还不容易消化，造成身体无法及时排除毒素，造成便秘，加重疼痛感觉。在饮食上可以多吃酸味食物，能缓解疼痛。

适当饮酒通经活络

痛经病人可以适当的喝点酒，能有效的通经活络，扩张血管，对痛经有一定的预防和治疗作用。酒里面的乙醇对人体有兴奋的作用，能有效纾解心情，疏肝解闷。酒性温，对寒湿凝滞的痛经症状有缓急止痛的效果，可以适当的饮酒。不仅仅是酒，只要是理气活血的蔬菜水果都可以食用。如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等等，还可以食用乌鸡、红枣、蜂蜜等食物，缓解痛经有好处。

食疗小方法有效缓解女性痛经问题

1、痛经有哪些食疗方法？鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍，痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

2、治疗痛经的茶有哪些？由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

3、痛经有哪些食疗方法？益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

4、痛经有哪些食疗方法？乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

家庭医生在线妇科专家提示：以上就是关于治疗痛经的食疗方法的相关介绍了，希望以帮助到大家。痛经对于女性患者的来说严重影响其的身心健康。对于痛经还是到正规的医院进行检查治疗吧。