每周做3次瑜伽可能有助于缓解偏头痛症状

2020年6月7日讯 /生物谷BIOON /——花时间在瑜伽垫上对偏头痛患者有奇效。那些在日常生活中进行瑜伽的人发现，瑜伽比单纯的药物治疗更能缓解压力。
神经学杂志的一项研究表明，瑜伽可以减少偏头痛的频率、持续时间和疼痛。它支持过去的研究，进一步表明瑜伽可以有效地减轻偏头痛。
全印度医学科学研究所(All India Institute of Medical Sciences)的首席作者Rohit Bhatia指出，在服用偏头痛药物的人群中，只有大约一半人的偏头痛症状得到了缓解。
评估瑜伽作为偏头痛的治疗方法
Bhatia对114名年龄在18岁到50岁之间的人进行了评估。他们都有周期性偏头痛，每月4到14次。这些人被随机分为两组：一组只接受药物治疗，另一组接受药物治疗，同时还练习瑜伽。
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两组都接受了适当的药物治疗和生活方式改变的咨询，如获得足够的睡眠、锻炼和良好的饮食。
瑜伽组每周练习3天，每次1小时，持续1个月。练习包括呼吸练习、冥想和瑜伽姿势。第一个月之后，他们每周在家练习5天瑜伽，再坚持2个月。
参与者写下所有的偏头痛信息，包括发作的持续时间、严重程度和服用的药物。
虽然每个人都看到了改善，但那些增加瑜伽的人获益更高。研究开始时，研究对象平均每月头痛9.1次，结束时为每月头痛4.7次，减少了48%。研究开始时，只服用药物的那组患者每月头痛7.7次，研究结束时每月头痛6.8次，出现了12%的下降。
3个月后，瑜珈组的平均服药量下降了47%。在同一时间内，服用药物组的平均药片数量减少了约12%。
Bhatia在一份声明中说："我们的研究结果表明，瑜伽不仅可以减轻疼痛，还可以降低偏头痛的治疗成本。这可能是一个真正的游戏规则改变者，特别是对于那些努力支付他们的药物。药物通常是先开的，有些可能会很贵。"
研究的局限性
Bhatia在一份声明中说，还需要进行更多的研究，看看做瑜伽的好处是否能持续更长的时间。此外，这些信息是自我报告的，数据可能不一致。
加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院儿童头痛科主任Amy Gelfand博士指出，很难从这样设计的研究中得出很多结论。
她说："就像药物治疗必须有安慰剂对照来进行比较，行为研究也需要有注意力对照组来进行比较。例如，没有接受瑜伽指导的小组应该与提供者进行相同时间的陪伴。"
她说："如果没有这样的对照组，就很难断定观察到的效果究竟是来自瑜伽，还是来自在那些时间里与一个关心你、关心你的人互动的非特定益处。"
迈阿密大学米勒医学院头痛科的主任Teshamae S. Monteith博士说，在探索瑜伽对偏头痛患者的影响方面，缺乏设计良好的研究。
"我们也不知道哪些药物是急性用药，哪些是预防性用药。理想情况下，预防性药物在随机化前应该稳定2个月，"她补充说。
瑜伽是医学
Monteith表示，尽管人们对它的疗效存在疑问，但有证据表明放松疗法可以作为偏头痛的非药物治疗。她引用了2007年的一项关于头痛的研究，发现瑜伽对治疗没有先兆的偏头痛有积极作用。
除了减轻压力，做瑜伽可能还有其他减轻偏头痛症状的效果。
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"瑜伽可以改变自主神经系统，从而改变与三叉神经血管系统的相互联系，"Monteith解释说。成像研究也显示瑜伽对边缘系统、疼痛矩阵和大脑网络(包括默认模式网络)有积极作用。瑜伽也可能对一些与偏头痛有关的因素有帮助，比如睡眠、身体机能和生活质量。"
Monteith说，尽管这是一项小规模的初步研究，但可以考虑为偏头痛患者提供包括放松、瑜伽和深呼吸在内的行为干预方案。然而，目前还不知道严重的偏头痛发作或服用多种预防药物的历史是否会从瑜伽中受益。
偏头痛发作了
纽约大学朗格尼健康中心的头痛专家、纽约大学格罗斯曼医学院的神经病学和人口健康副教授Mia Minen表示，她希望看到西方国家的人参与研究。这是瑜伽不是传统练习的地方。
"这将进一步提高研究结果的普遍性，"她补充说。
想要推荐瑜伽的医生应该确保病人练习呼吸、冥想和姿势。
在2014年的一项研究中，使用正念减压法的偏头痛患者的症状也得到了缓解。这种疗法结合了正念、冥想和瑜伽。（生物谷Bioon.com）
参考资料：
【1】Doing Yoga 3 Times a Week May Help Curb Migraine Symptoms  Share on Pinterest
【2】Effect of yoga as add-on therapy in migraine (CONTAIN) A randomized clinical trial
【3】Meditation for Migraines： A Pilot Randomized Controlled Trial
【4】Effectiveness of Yoga Therapy in the Treatment of Migraine Without Aura： A Randomized Controlled Trial
【5】Effect of Yoga on Migraine： A Comprehensive Study Using Clinical Profile and Cardiac Autonomic Functions（润宝医疗网）