女性经痛，自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流失有一定程度的关联。
研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。
镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量同样会出现问题，会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合：
核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。
玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。
淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。
茴归猪脬汤 ：取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各30克 ，缝合 ，炖服。
(文/小编)
标签阅读: 痛经,缺镁,痛经原因
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-09-75-0.jpg "从亏损百万到6年炼成“茶王")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-10-97-0.jpg "三个70多岁老人的创业故事")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-12-54-0.jpg "25亿元年营收_来自顾客反馈的学问")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-14-54-0.jpg "做会计不如卖粥_宏状元胡淑娟是如何创业的")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134643951.png "医者仁心大爱无疆，中国白衣天使的南苏丹十年")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134515131.jpg "从武汉，到上海，定格每一次逆行白衣执甲，二度出征")