千万不要让寒冷的冬天使你运动减少——这是一个“绝妙”的冬天长胖的方法。运动可以让你健康、苗条并且快乐，它也是应对灰色忧郁天气的绝佳解药。
穿上适当的衣服，在冬天步行也可以很有趣。但是在天气情况恶劣的时候，请到购物中心呆着或者寻找附近的室内跑道。
同时，在工作的时候也要寻找机会运动。美国运动医学会建议可以在室内比赛看看哪个人每个月爬楼梯#!多——这是一个增强腿部及核心肌肉极好的有氧运动。
冬天是一个增强运动友谊的极佳时期，你可以在扩大社交的同时保持健康。尝试不同的训练以保持乐趣，然后聚焦于你#!感兴趣的项目。如果你总是想扩大你的室内健身房，现在也许是购买一些新设备#!佳的时期。
为了通过趣味活动得到锻炼，请在你家附近摸索冬季运动。只需要一点点指导，你就可以在公园的小路上享受越野滑雪。或者也可以考虑在当地提供成人项目的娱乐中心加入室内运动联盟。
当你进行室外运动时，请穿多层衣服，以保证你能够在变热的时候脱掉一些衣服，防止汗流浃背。带个帽子以保持体温，并确保能够保护好所有的肢体末端，如手指、脚趾、耳朵和鼻子。
(文/（责任编辑：叶圻 ）)
标签阅读: 冬天,运动
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