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吸烟还会导致卵巢早衰 四款食疗可以帮助缓解

发布时间: 2021-06-26 19:45:51      来源:

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城市的快节奏生活和不良饮食习惯,悄悄地改变了现代都市人的疾病谱,卵巢早衰开始出现在不少育龄女性当中。而治疗疾病,需要追根溯源,寻找出卵巢早衰的原因,才能找到合适的治疗方法。赶跑卵巢早衰需克服恶习戒烟国

城市的快节奏生活和不良饮食习惯,悄悄地改变了现代都市人的疾病谱,卵巢早衰开始出现在不少育龄女性当中。而治疗疾病,需要追根溯源,寻找出卵巢早衰的原因,才能找到合适的治疗方法。

赶跑卵巢早衰需克服恶习

戒烟

国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查,发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中,吸烟的比率比正常妇女高5倍。由此可见,吸烟已经成为导致卵巢早衰的可能成因之一。

综上所述,戒烟对于防治卵巢早衰有着积极的意义,如已经患有卵巢早衰者应尽快摒弃抽烟恶习。

保证充足睡眠

充足的睡眠对人体的好处是显而易见的。而作为维持女性第二性征的雌激素,其分泌水平在夜间达到峰值。因此,如果一名女性长期缺乏睡眠,会导致内分泌紊乱,激素水平下降,从而引发如卵巢早衰、子宫萎缩、外阴萎缩等疾病。国内曾有课题组对此进行研究,结果表明,患有卵巢早衰及卵巢储备功能下降的女性睡眠不足的比率高达50%,是正常女性的5倍。

由此可见,保证睡眠充足对于防治卵巢早衰是十分有必要的。根据最新研究数据,一位成年育龄女性,每天最佳睡眠时长约为7.5小时。

乐活不焦虑

长期精神紧张、抑郁焦虑的女性容易造成内分泌失调,导致激素水平紊乱,影响卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表现包含了闭经及不孕。早在古代,中医经典《女界须知》对肝气郁结所导致的生殖功能下降、闭经不孕也有记载。此病主要因女性情志抑郁、肝气郁结,疏泄失常,气血不和,冲任不能相资摄精成孕。

家庭、工作双重压力让不少职场、家庭两兼顾的女性喘不过气,学会忙里偷闲,放松自己是关键。可以利用周末多参加户外活动、增强体质之余还能使身心愉悦。有良好的心态和重拾强健体魄才能更好地与“早衰”作斗争。

卵巢早衰食疗

红豆腰果燕麦粥

原料:水发红豆90克,燕麦85克,腰果40克。

调料:冰糖20克,食用油适量。

做法:1、将红豆和腰果洗净,热锅放油,烧至四成热,倒入腰果,炸至金黄色捞出,沥干油,倒入碗中,捣碎成末,倒出装入盘中备用。

2、向砂锅注入适量清水,大火烧开,倒入燕麦,红豆搅拌均匀,烧开后小火炖40分钟,倒入冰糖,搅拌至冰糖完全溶化。

3、关火后将粥盛出,装入碗中,撒上腰果即可。

桂圆红枣银耳羹

原料:水发银耳150克,红枣30克,桂圆肉25克。

调料:食粉3克,白糖20克,水淀粉适量。

做法:1、将银耳切去黄色根部,发碎,洗净,红枣和桂圆肉洗净,向锅中注入清水,烧开,放入银耳、食粉搅拌均匀,煮约1分钟,至其熟软,捞出银耳备用。

2、向砂锅中注入清水烧开,放入桂圆肉、红枣、银耳用小火煮约30分钟,倒入水淀粉,拌匀调味,加入白糖煮至汤汁浓稠。

3、关火后盛出煮好的食材,再装入碗中即可。

猪蹄煲灵芝

原料:猪蹄块500克,丝瓜150克,灵芝20克。

调料:盐、鸡精、料酒、姜片少许。

做法:1、将丝瓜去皮洗净,切块,猪蹄块洗净氽水。

2、向砂锅中注入适量的清水烧开,倒入猪蹄块,放入灵芝、姜片、料酒拌匀提味,煮开后用小火煮约60分钟,至食材熟透,倒入丝瓜拌匀,转中火煮一会,至其熟软,加入盐、鸡精至汤汁入味。

3、关火后盛出煮好的猪蹄汤,装入碗中即可食用。

黄豆马蹄鸭肉汤

原料:鸭肉500克,马蹄110克,水发黄豆120克。

调料:料酒、盐、鸡精各适量,姜片少许。

做法:1、将马蹄去皮,洗净切成小块,鸭肉洗净,剁块,黄豆洗净,向锅中加入适量清水烧开,放入鸭肉块,加入料酒,搅拌均匀,煮至开,氽去血水,把鸭块捞出沥干水分备用。

2、向砂锅中注入清水,烧开,倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟,至食材熟透,加入盐、鸡精调味即可。


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(文/小编)

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