卵巢早衰如何心理调护 六种食物抗衰老保卵巢

众所周知，卵巢早衰的诱因有很多，如疾病、心理、物理化学因素等，在这些因素中，尤以心理因素造成卵巢早衰者多见。因此，对于卵巢早衰患者来说，在积极治疗的同时，还应注意心理调护，才能让患者早日摆脱卵巢早衰困扰。哪些心理调护有助于改善卵巢早衰症状呢？

卵巢早衰的心理调护

1、自我心理保健操

本套心理保健操共3节，患者按顺序完成。每天早、中、晚共3次。疗程中坚持不断。

第一节：自然站立，全身放松，面带笑容，双脚自然分开与肩同宽。

第二节：将右手劳宫穴（人体的手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处）放在腹正中线肚脐下三横指的气海穴上。左手劳宫穴放在右手手背上，双手大拇指交叉。口中念：“满足常乐，精神愉快”。每念1次时间约5s，共18次，费时90s。

第三节：双手仍放在气海穴上。开始鼻深呼吸。吸气时上提会阴、肛门并缓慢地提起脚跟，心中默念：“生活无穷好”；然后缓慢呼气，脚跟慢慢着地。心中默念：“前途很光明”。完成一次需时约6s，共18次，费时108s。做完一套操后，达到心绪放松，情绪平稳，效果最好。

2、护士辅助心理护理

临床上，卵巢早衰妇女情绪和心理上相对不够平衡稳定，护士与其个别交流，真诚倾听其主诉，解释情绪和心理影响疾病的科学道理，解除其疑虑，增强战胜疾病的信心。指导病人对异常情绪（焦虑、紧张、烦躁、生气等）转移、排解的方法。有规律作息，适量户外运动，均衡营养饮食，“三分病，七分养”。

3、指导家属配合心理护理

专家指出，家庭中丈夫的配合很重要。温馨家庭氛围，宽容谅解妻子因卵巢早衰的心理、生理变化及由此带来性欲减少的问题；了解该疾病的科学常识与心理、情绪影响的重要性，鼓励妻子坚持治疗和同舟共济战胜疾病的态度。

六种食物补充雌激素保养卵巢

1、卵巢保养吃什么——百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、卵巢保养吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3、卵巢保养吃什么——维生素

维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、卵巢保养吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

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