如何帮助COVID-19患者更快、更全面地康复？

2020年5月24日讯 /生物谷BIOON /--随着COVID-19的传播和死亡人数不断见报，人们可能很难记住一件重要的事情：康复不仅是可能的，而且是普遍的情况，大多数人都会康复。
但即使是对那些正式康复的人来说，感觉100%恢复正常也是一个漫长的过程。那么如果患上了COVID-19，在恢复过程中会发生什么？
健康和力量的改善
美国疾病控制和预防中心(CDC)说，那些被认为已康复的COVID-19患者符合以下三个标准：
至少72小时不发烧，不吃药；其他症状改善，如咳嗽或呼吸急促；自症状首次出现以来，至少已经过了7天的时间。
但在从感染中恢复后，身体可能无法100%运转，特别是当患者住院或病情严重时。世界卫生组织(WHO)估计，如果患者病情危急，可能需要6周或更长的时间才能完全恢复。
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纽约长老会医院/哥伦比亚大学欧文医学中心的物理医学和康复医生Farah Hameed博士说："为了最大限度地从COVID-19中恢复，我们建议患者加强他们的呼吸肌和手臂和腿部的肌肉的锻炼。"
肺康复是康复过程的一部分，因为COVID-19是一种针对呼吸系统的疾病。该项目包含一系列的运动，帮助病人改善呼吸急促，增加他们的运动能力，提高他们的生活质量。
练习包括：加强胸部肌肉的呼吸练习；肌肉强化运动，以解决长期住院后的肌肉损失。
步行
Hameed说："我们鼓励病人步行，即使是在家里，因为步行可以改善整体状况。"步行计划如下：第一周：5分钟，每天5次；第二周：10分钟，每天三次；第三周：15分钟，每天两次。
调整坐姿
长时间仰卧会导致身体不适和其他健康问题。建议一天中尽量坐直。
监控氧水平
Hameed说："有些病人出院后可能会接受脉搏血氧计检查。这个设备在运动和锻炼期间监测心率和氧气水平。"
处于恢复期的人应该在运动前、运动中、运动后检查心率和氧含量。正常的氧饱和度是96%到100%，在运动期间不应该低于88%。
人们出院时也可能使用肺活量计。该设备有助于增强呼吸肌，并打开肺部的空气空间。
肺活量计的设计目的是帮助人们进行长时间、缓慢、深呼吸。每天使用15分钟，可以分成三个时间段。
在COVID-19之后处理心理健康
COVID-19不只是对身体造成伤害。
它也会造成精神上的伤害，因为围绕着病毒及其疾病的威胁有太多的恐惧。对于那些住院或插管的人来说，这种疾病可能是一种创伤性经历。
事实上，那些从COVID-19中恢复过来的人，可能正挣扎于如何在精神上处理他们身体所经历的一切。他们甚至可能出现急性应激反应或创伤后应激障碍(PTSD)的迹象和症状。
诺斯威尔健康中心的高级心理学家、公共卫生硕士、Jessy Warner-Cohen哲学博士表示："当这些反应发生在创伤后不到一个月，它就被标记为急性应激反应，大流行之后，心理健康世界将面临的挑战之一是重新调整我们对心理健康的预期。"
PTSD(创伤后应激障碍)描述了在面对创伤事件后可能出现的一系列症状。症状可能包括：
痛苦的回忆或对事件的梦想；强烈的生理反应提醒事件；不去想那件事；不信任自己，不信任他人，不信任世界；持续的消极情绪；情感麻木；不断的麻烦。
通常，医生只有在符合特定标准的情况下才会诊断出精神健康障碍。但现在我们所处的环境已经影响到了每一个人，预期的反应还有待确定。
根据Warner-Cohen的说法，有创伤、焦虑、抑郁或社会支持不良史的人更有可能有严重的创伤反应，尽管每个人都是易受影响的。
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任何人在COVID-19期间都需要改善自己的心理健康，不管他们有没有感染过，只要有各种各样的振奋情绪的行为：
当处于孤立状态时，为了社交目的进行定期的交流。Hameed建议使用手机、视频电话或社交媒体；保持健康的饮食，进行锻炼，保持良好的睡眠；下午不要喝咖啡；避免饮酒；睡前一小时内避免蓝光；考虑睡前冥想。
对于那些可能需要额外支持的人，Warner-Cohen建议他们寻求专业帮助。
"如果你有任何急性压力或创伤后应激障碍的症状，尽快联系心理健康专家。越早得到帮助，结果就越好。"
Warner-Cohen补充说，与专家而不仅仅是家人交谈是有帮助的。
"未说出口的话是最危险的。与一个中立的人交谈，而不是和你一起经历痛苦的朋友或家人，会非常有帮助。"（生物谷Bioon.com）
参考资料：
【1】What to Know about a Long Recovery Period After Surviving COVID-19
【2】What You Need to Know about Using an Incentive Spirometer for Lung Strength
【3】Report of the WHO-China Joint Mission  on Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)
【4】What to Do If You Are Sick
【5】COVID-19 Dashboard by the Center for Systems Science and Engineering (CSSE)（润宝医疗网）