痛经是困扰着很多女性的问题，但是有哪些小妙招可以缓解呢？下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。
治痛经 妙方1：泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
治 痛经 妙方2：保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张 血管 、加快血流、对抗 子宫 平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
治痛经妙方3：保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便 经血 外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
治痛经妙方4：慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
治痛经 妙方5：多吃素
研究发现， 蔬菜 、 豆类 等低脂肪 饮食 ，可改变体内调节 性激素 的结合球蛋白，进而减少引发 痛经 的物质合成。特别是 大豆 ，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
治痛经妙方6：看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
治痛经妙方7：学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受 子宫 收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
治痛经妙方8：练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
(文/小编)
标签阅读: 痛经,缓解痛经
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