别让电脑伤害眼睛

随着科技的发展，操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的活动。越来越多的人利用网络查资料、玩游戏，甚至很多儿童也常时间盯着电脑、手机等。殊不知，长时间注视电脑屏幕，很容易造成眼睛疲劳，对眼睛造成伤害。

　　引起眼睛疲劳的因素主要有四个。一是眼镜屈光度。眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜度数配得不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。二是工作姿势与距离。工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。三是屏幕画质与清晰度。有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。四是环境。环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

　　可见，眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是休息，不要连续盯着屏幕。如果是“眼镜一族”，那么配一副合适的眼镜至关重要。另外，屏幕的清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合屏幕的高度，这些都是必须考虑的要素。

　　如果眼睛疲劳的症状十分严重，已经影响到日常生活，而且没办法得到改善，那么试着回答下面六个问题。半数以上答案是肯定的，就有必要寻求眼科医生的帮助。

　　⒈是否觉得眼睛干涩、缺少泪水？

　　⒉是否觉得眼皮沉重下垂，无法张开来？

　　⒊是否觉得眼睛有灼热感？

　　⒋是否视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊？

　　⒌是否觉得眼睛内有异物存在？

　　⒍是否觉得眼球胀痛、头痛？

　　（北京同仁医院眼科副主任医师 胡爱莲）