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人们在崴脚后容易犯的错误又有哪些呢?

发布时间: 2021-06-30 23:34:27      来源:

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走路不小心,穿高跟鞋不注意,或者说运动时不注意都会很容易崴到脚,大部分的人都有过相似的近几年经历,但是很多人都会觉得没事揉揉就好了。但是人们在崴脚后很容易犯一些错误。人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?

走路不小心,穿高跟鞋不注意,或者说运动时不注意都会很容易崴到脚,大部分的人都有过相似的近几年经历,但是很多人都会觉得没事揉揉就好了。但是人们在崴脚后很容易犯一些错误。人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?下面小编来告诉你吧。

足踝外科专家介绍,崴脚在医学上称足踝扭伤,以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。正是因为常见,在处理此类扭伤时反而比较随意。宋卫东总结,一般人们在崴脚后容易犯两种错误:

错误1、甩甩、扭扭、揉揉

崴脚后,更多人的#$反应是,赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。宋卫东说,这都是忌讳动作。脚踝扭伤后应该做的#$件事是立即停止运动,并观察伤情。如果足踝还能活动,周围也没有明显肿胀,属于轻度扭伤,可自行处理。如果当时足踝肿胀并不明显,只有轻微瘀伤,隔天开始明显肿胀、疼痛,甚至站立困难,就往往说明存在韧带损伤,这种情况已属于中度损伤了,应视病情严重程度选择是否就医。假如扭伤后足踝立即就肿胀起来,而且无法自由活动,感觉关节明显脱位,很可能韧带损伤得较为严重,甚至有可能已发生骨折或关节脱位,要尽快到医院处理。

不管轻度还是中度脚扭伤,按揉都是绝对要禁止的做法。宋卫东表示,崴脚后,虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕,但这并不说明踝关节内部没发生组织损伤。如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤,此时按揉该部位,会进一步加重内部损伤,使肿胀更明显,不利恢复。

错误2、擦红花油、云南白药等药油

脚踝扭伤后,用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们一惯认为正确的做法。实际上,宋卫东表示这样做的效果反而会适得其反。“这类药油常含活血成分,在扭伤早期,可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。”

更恰当的做法应该是冰敷,因为冰敷有局部降温作用,能刺激血管收缩,减少出血。宋卫东强调,冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事,而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好,再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块,帮受伤部位降温。可以在扭伤后立即进行冰敷,每次约敷30分钟到1小时,每隔4个小时冰敷一次,或根据伤情自行决定时长。

相信很多人在崴脚以后都会觉得各种难受,这个时候他们考虑的就是想办法来处理自己的崴脚问题,那么,到底什么方法能够让他们恢复得更快呢?今天我们为大家整理出来崴脚后怎么处理的相关内容,希望大家看完以后能够知道如何处理。

#$、局部按摩

在崴脚之后的钱两天不能够进行按摩,因为按摩只会让毛细血管破裂得更利好,所以说,需要等到过两天以后再按摩,并且要控制好力度和按摩的幅度,有一个循序渐进的过程。

第二、冷敷

冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时,这个时候要快速的把自己的脚和脚踝都浸泡在冷水当中,或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处位置,然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间,间隔三个小时到四个小时敷一次,这样才能够起到冷敷的作用和效果,一来是能够减轻自己的疼痛,二来如果有毛细血管破裂的话,可以促进血管收缩尽可能的减少出血。

第三、热敷

当你的脚被崴了四十八小时以后,就要开始用热毛巾或者热水袋来敷脚,如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗,因为急性期过去以后,现在的目的就是要活血化瘀,这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些,还能够让炎症得到一定消退效果呢。

第四、饮食合理

在选择饮食的时候很多人坚持的原则就是吃啥补啥,既然问题出现在骨头上,那么,就应该多喝一点骨头汤,但是,实际上喝骨头汤根本就达不到想要的效果,正确的吃法应该是让自己有比较均衡的营养,然后多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物,比方说豆类、蔬菜等等,这样才能够起到帮助恢复的效果。

第五、要固定制动

当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路,如果只是轻度的扭伤,那么,这个时候下地要坚持用脚后跟着地,要是受伤的情况比较严重,甚至出现了骨折的情况,那么,你就需要到医院去用石膏固定了,这样才能够#!大化的让自己的骨折部位得到愈合。

第六、要适当锻炼

当把绷带和石膏去除之后,一定要给自己制定一个适合的康复训练计划,这样就可以把握好一个锻炼的强度,让自己一步一步来,要是一开始就练得太狠则有可能会弄巧成拙让自己更难受。

小提示崴脚不当回事会留后遗症

重度足踝扭伤的患者,除了做好上述处理外,还应到医院诊治。宋卫东介绍,医生一般会建议拍一个X光片。X光片可以排除是否骨折、关节脱位,还可通过观察关节间隙间接判断是否存在韧带损伤或骨软骨损伤。如果根据X光片无法确定是否有韧带损伤,还可能需要B超检查进一步确认。严重的脚崴伤如发生骨折、脱位、有开放性伤口的可能需要接受手术,不过,宋卫东强调,所幸的是,90%以上的足踝扭伤患者并不需走到这一步,大多经过适当的包扎、固定和康复锻炼,就可以恢复到伤前水平。

对于较重的脚扭伤患者来说,康复锻炼是不可缺少和忽视的,因为在较为严重的扭伤中,脚踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤,再加上伤后过度的休息,踝关节外侧的软组织不能及时恢复到原有强度,关节会变得松弛、不稳定,进而有可能出现日常生活中常见的“打软腿”,也就是“习惯性崴脚”。

 
(文/(责任编辑:叶圻 ))
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