睡觉并不只是便是把头放在枕头上，闭上眼睛就可以了。思维和忧虑或许会在脑海中暴虐，或许总是会感到不舒服。走运的是，现如今科技开展，有许多办法可以敏捷入眠并进步睡觉质量。那么，睡觉入眠慢怎么办？
1.改动不良日子小习气。晚餐应该清淡，不要太饱。睡觉前不要喝咖啡、浓茶和其他影响神经的饮料。睡觉前不要喝太多水，不然你会常常上厕所，影响睡觉。
2.营建一个安静适合的睡觉的气氛。睡之前习气关灯。由于在漆黑的环境中睡觉更简单。你也可以戴上眼罩。恰当削减床上用品可以让你在感觉冰冷而不是酷热的时分更简单入眠。
3.心思调理。关于由严重、压力和易怒引起的失眠，可以直接进行心思调理来缓解心情，放松身心。比方听钢琴音乐，找个人大声说话，做一些喜爱让自己分神的工作，等等。
4.调整生物钟。午睡时刻不应该太长。早上不要睡太久。这将保证晚上依然疲倦，不会失眠。
5.饮食和护理。防止辛辣、酒精、烟草、茶和其他因神经衰弱导致睡觉困难的食物。多吃一些有冷静、养心和减轻神经衰弱症状和改进睡觉的食物。
6.心思治疗：只要心思疾病成功治好，失眠的症状才干从根本上消除。
请记住，假如失眠不是由精神疾病引起的，就不应该盲目服用安眠药，由于安眠药不只会影响神经系统，对身体形成毒副作用，还会引起耐药性。一旦脱离药物，就更难入眠，导致恶性循环。
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(文/小编)
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