春季排毒的高效方法有哪些？

饮食不规律，经常大吃大喝的话很容易给身体带来一系列的负担，久而久之就很容易造成肥胖，所以给肠道排排毒是很有必要的。那么怎么来排毒呢？怎么才能做到真正的清肠呢？

春季要怎么清肠排毒

单吃蔬果可以清肠吗

人们通常选择的清肠方式中#!简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜，但是却很难坚持，具体方法是，一周内只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。这样的方法不仅不能清理你的肠道，还会影响到你的肠道功能。

大量喝水可以清肠吗

不管遇到什么问题，人们的#$反应就是多喝点水啊，感冒多喝水，减肥多喝水，于是想要清肠也要多喝水。那么多喝水真的可以清肠吗？人家都说每天多喝水有益健康，但是水喝太多了容易导致水中毒，而如果你喝的不是温开水而是食盐水的话，那么还有可能导致电解质失衡，所以适量的喝水有益健康清理肠道，但是千万不要想着只要多喝水就可以排便啦。想要清肠可以适当的喝些蜂蜜水。

那么正确的清肠方法有哪些呢？

■ 蜂蜜排毒

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺（50-100克）用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

■ 柠檬排毒

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。减肥方法如下：一公升的水里加上半粒柠檬原汁并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

■ 土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许，将土豆及苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。