女性痛经假你怎么看 中医提倡摆脱痛经先暖宫

指导专家：冯崇廉 广州医科大附属第三医院中医科主任兼中医学教研室主任

为此，广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）（以下简称“送审稿”）正在省法制办官网上征求公众意见，截至今年12月3日。“送审稿”中提出，如果有医疗机构的证明，女职工可以带薪休1天“痛经假”，引起不少有“难言之痛”的女性广泛关注。

事实上，1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。对此家庭医生在线12月份进行了一项《月经痛被纳入女性假调查》，通过调查获得了女性月经期的一些相关数据。

1、4成女性月经痛不请假

假如月经假实施了，仍有40%的女性会担心很多公司不愿执行或找借口刁难导致休假难。

图一

2、六成女性不开证明 月经期忍痛上班

很多女性都赞同月经期休1-2天假。可是，在调查报告中显示：八成以上女性虽然有自己或身边的朋友因疼痛严重而不能上班的经历，但是60%的女性会因为不好意思开口或不想去医院开证明而忍痛上班的。

图二

3、痛经假实施 2成以上女性担心就业难

虽然有40%以上女性认为痛经假实施后不会影响就业，但20%以上的女性还是会担心痛经假实施后会增加女性找工作的难度。

图三

月经痛不仅给女性生活上带来了的不适，在工作和就业上也给女性带来了不少困难。那么，有什么办法可以缓解甚至摆脱月经痛呢？家庭医生在线请到了广州医科大附属第三医院中医科主任兼中医学教研室主任冯崇廉主任医师给我们解答女性月经痛的相关问题。

月经痛有哪些表现

月经痛最常见的表现有宫寒等。冯崇廉主任表示，月经痛是一种病，但并不是大部分人都会有月经痛的表现。

什么是宫寒？月经痛与宫寒的关系

什么是宫寒？为什么宫寒会引起月经痛呢？很多人都会有这个疑问，虽然平时生活中经常接触到这个词，但是具体解释和判断自己是不是宫寒却一头雾水，冯崇廉主任说：“宫寒简单来讲就是‘胞宫寒冷’，并不是单一指‘子宫寒冷’，中医学称子宫为‘胞宫’，但是中医讲的胞宫和西医的子宫不完全等同，西医的子宫单纯指解剖意义上的子宫结构本身，而中医的胞宫除了包含子宫以外，卵巢、输卵管等生殖结构都在内。”

冯崇廉主任表示，万物生长靠太阳，阳光是万物生长繁衍的重要因素，如果没有阳光赐予的温暖，大地永远是严冬，子宫也是一样，肩负着培育后代的重任，同时也是产生月经的地方。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会疼痛感；如果子宫不够暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。

怎么分辨寒热？望闻问切

如何知道自己是不是宫寒呢？寒和热应该怎么分辨？冯崇廉主任表示中医很讲究望闻问切，诊断一个女人是不是宫寒基本也是从这几个方面出发，平时我们可以进行自我测试，以便早日发现问题，寻找专业医生帮忙，使问题尽快得以解决。

望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑；如果热体质，则舌质红，舌苔黄；经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟，热体质经血颜色则鲜红。

闻：白带，热体质，黏稠色黄有异味，寒体质则色白清稀，没有异味。

问：小便，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；口干，热体质津液烧干，易口干，寒体质则相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡；黄褐斑；性冷淡；腰酸背痛；痛经甚至闭经。

切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱，热体质则脉数。

冯崇廉主任提醒，每个人的身体情况不同，并不是说一出现某些症状就一定是宫寒的体质，只能说这是宫寒会有的表现。

宫寒如何治疗？寒者热之

说起宫寒如何治疗调理，冯崇廉主任说，中医治疗宫寒的原则比较明确，就是暖宫，很多宫寒的女性都是由后天失养引起的，例如天天喝冷饮，喜欢窝在空调房等，让宫寒乘虚而入。为此，冯崇廉主任建议女性朋友可以从以下五个方面进行调理预防。

1、饮食调养

女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热；吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害；吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果；平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还经常配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。

2、艾灸疗法

艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：1）关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用；2）第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能；3）第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。冯崇廉主任提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

3、生活习惯

1）少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

2）下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；

3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫；4）规律作息，不要熬夜。

4、日常锻炼

“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。

5、精神调养

保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。

由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。冯崇廉主任指出，宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题时应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题，切不可自己乱开处方。

专家介绍：

冯崇廉，男，1989年6月广州中医药大学硕士研究生毕业（导师：邓铁涛教授），从事教学、科研和临床工作20余年，擅长中西医结合治疗内科疾病。尤长于心脑血管病、肝病、肠胃病、温热病、咳喘证、痹证、偏头痛、肿瘤术后、男科疾病、妇人经带病、产后病及疑难杂病的中医辨证治疗。

现任广州医学院第三附属医院中医科主任，兼第三临床学院中医教研室主任，兼党支部书记。主任中医师，中西医结合专业硕士研究生导师。广州市“1357工程”重点建设项目及中医名科中医脂肪肝专病专科负责人。负责立项科研课题3项，发表学术论文30多篇；带头承担广州医学院的本科及研究生的较大量中医教学任务，授课内容涵盖：中医学、医古文、方剂学、伤寒论等。

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擅长疾病：

中西医结合治疗内科疾病，尤擅长于心脑血管病、肝病、肠胃病、肾病、温热病、咳喘证、痹证、偏头痛、痤疮、... [详细]