中国76白领处于亚健康 真正健康人不到3

　　核心提示

　　有调查显示，中国城市白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”比例不到3%(见A11版)。成年人，该怎样“跑”赢亚健康？小区里的健身器材够用吗？你经常去健身房锻炼吗？如果没有专业的运动设施，该怎样锻炼身体？

　　记者 吴战朝 王灿 任磊 实习生 刘艳艳 叶玢 杨慧娟 文 首席记者 杜小伟 图

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　　小区健身器材普遍“不够使”

　　近年来，郑州市在全民健身方面的投入逐年增多，社区、公园、广场等公共场所健身器材随处可见，市民家门口免费的体育锻炼设施也越来越多。郑州市体育局设施处相关负责人介绍，2010年，郑州市就提出了“十分钟健身圈”的目标，截至2011年，体育局在郑州市（不含巩义）安装的健身路径（健身路径是指可在上面完成系列指定健身动作的成套健身器械，集健身娱乐于一体）1037条，“实际使用的应该比这个要多，因为一些小区的开发商和园林部门也都有安装”。

　　李豫磊所说的情况有没有代表性？记者进行了随机调查。

　　世纪之星城市花园小区

　　在位于商城路与城东路交叉口东北角的世纪之星城市花园小区内，健身器材有一些在“带病上岗”，稍有破损。一个篮球场地由于长时间没人使用，已变成停车场。一处乒乓球场只有“孤零零”的案子，其场地也已被汽车抢占。

　　克拉城小区

　　位于东明路与商城路附近的克拉城小区，只有一处健身区，场地空间狭小，健身器材数量较少。今年58岁的韩慧娟已退休在家，经常领着外孙前来锻炼。“你看看，到处都是车，就这一小处健身区，小区这么多住户，怎么能够用呢？”韩慧娟指着健身器材抱怨道。

　　未来城小区

　　未来城小区位于未来路与商城东路交会处，在休闲广场设置有健身器材，健身区场地宽阔。

　　锦艺新时代小区

　　位于陇海路与布厂街交会处附近的锦艺新时代小区，有一处是儿童乐园，还有两处配备相关健身器材。

　　海轮城市风铃小区

　　位于管城区未来路、航海路向北500米路东的海轮城市风铃小区，不大的院子里到处停满了车辆，记者找寻了一圈，并未发现有任何健身器材。

　　小区健身器材配备参差不齐，损坏的多，被另作他用的多，老人使用的多……调查中发现的问题可真不少。

　　“我听说确实有小区做得很不错，但整体感觉还是不够用。”郑州市民张女士介绍，她家门口健身器材跷跷板下面的一根铁柱已经断裂；旁边的扭腰器踏板残缺不全，中间的支架也已经被拆掉；健骑器的座位和脚蹬也都不翼而飞……

　　第五次全国体育场地普查显示，我国人均体育场地面积仅有1.03平方米，平均每万人拥有体育场地仅6.58个。日本的相应数字则分别是19平方米和200个。其间的差距不言自明。

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　　办了健身卡却几乎没用过

　　免费体育场地不足，收费的体育场馆条件不错，交钱就能进，能否解决场地问题？尤其是现在，健身房、羽毛球馆、游泳馆等如雨后春笋般涌现，走在大街上，不时能遇上健身馆投放的广告宣传页。

　　“别提了，前年一家健身房做活动，2000块钱能办一张卡，用一年。我一想还挺划算，刚好能减肥，就办了。结果过了一年才想起来这事，去开了卡。到现在，一年都过完了，我就开完卡那一周去练过两回瑜伽，之后再也没去过，相当于白扔了那么多钱。”郑州市民张女士略显不好意思。

　　至于没能坚持锻炼的原因，张女士归结为：没时间，懒惰，没人结伴去运动。

　　采访中记者发现，类似的年轻白领还有很多。

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　　其实，运动很简单……

　　河南服装进出口集团业务经理贾国强今年41岁，从1987年读书时候起就开始跑步，至今没有间断过。2007年参加过郑汴马拉松之后，他开始转攻长跑，迄今在国内多项业余马拉松比赛中小有名气。现在，他是“郑州多威跑步兵团”的骨干之一。

　　他为什么能坚持下来，有啥诀窍？记者昨日采访了他。

　　问：很多人觉得没时间怎么办？

　　答：时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。很多人没时间锻炼身体，却有时间喝酒、K歌……把这些时间稍微压缩一点，足够锻炼了。

　　问：不能坚持锻炼怎么办？

　　答：关键是养成习惯，让锻炼成为你第一重要的事情。我们做过一个统计，习惯养成大概需要30天；习惯完全稳定下来大概需要90天；90天之后，潜意识会提醒你，一天不锻炼就感觉缺点什么。

　　问：有人反映，晨练之后往往没精力上班怎么办？

　　答：其实还是练得少，身体不适应！多练几次，很快就觉得上班精神抖擞了。

　　问：郑州空气污染很严重，你去哪里跑步？

　　答：2007年以前，我在马路上晨跑，时间长了发现有慢性咽炎。现在，我就尽量在公园、体育场、大学校园、郑东新区CBD等绿化好、空气干净的地方跑。场地是运动过程中慢慢开发的，只要想锻炼，就一定能找到。

　　问：单独一个人觉得没运动氛围怎么办？

　　答：其实，各种运动协会、圈子、小团体特别多，很容易就能打听到。就算打听不到，几个关系好的互相约着活动，也是一个小圈子。如果大家需要，我可以把我知道的几个跑步圈子的QQ群公布，大家加入进来，会有热心人指导你怎样循序渐进开始跑步。

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　　公司为员工设立“运动基金”如何？

　　石兵所在的公司有些“另类”。他们在本职工作之外，成立了篮球、足球、游泳、自行车、轮滑、瑜伽、台球等多个体育俱乐部，并且推出了“六险两金”，多出来的“一险一金”，是人身意外险和体育基金每个月给员工们发100元的体育锻炼经费，这个钱只能用于锻炼，或者购买健身用品。

　　在这里，健身已成为企业文化重要的一部分，不仅仅只是员工体魄和企业凝聚力的提升，很多合作单位，尤其是一些国外的公司，听说他们组建有各类体育协会时，还会有一种认同感，合作起来也更愉快。

　　如此“多赢”的事，郑州能否多一些公司践行呢？