随着孕期体重的不断增加,孕妇双腿的负担会加重。加上平时站的时间比较长,或者走的比较多,腿部肌肉一直处在紧绷的状态。很多孕妇在怀孕的中晚期都会出现腿抽筋的情况,影响睡眠质量。孕妇晚上休息不好,还会引起脱发、头晕等现象。腿抽筋原因比较多,找对原因是关键。那么孕妇腿抽筋怎么缓解呢?
孕妇睡姿问题
孕妇睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在腿面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,就会引起肌肉的痉挛。另外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢物堆积,也有可能诱发痉挛。孕妇腿抽筋怎么缓解?可以采用侧卧姿势,平躺将腿部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张。常常按摩抽筋的脚部肌肉,能使循环增加。
孕妇缺钙
缺钙是造成孕妇腿抽筋的常见原因,宝宝在孕妈妈肚子里的时候,生长发育所需的营养较多,尤其是钙的吸收。孕早期每天钙的需求量是800mg,孕中晚期增加到每天1000mg,如果膳食中钙和维生素D含量不足,或缺乏日照都会造成腿抽筋。孕妇腿抽筋怎么缓解,一方面食物补钙可以吃藜麦、虾、牛奶这类高钙食物,安全好吸收,不过钙含量有限,另一方面食补搭配钙片才能满足孕妇对钙的需求。
钙尔奇柠檬酸钙的口碑一直不错,含钙量高,每片含210mg钙,可以满足各阶段孕妇对钙的需求。缓解和预防缺钙型抽筋,让孕妇免受抽筋的疼痛折磨;维生素D还能促进钙在体内的吸收,提升补钙效果,为孕妇和胎儿提供双重营养补充。也有人好奇钙尔奇柠檬酸钙和斯利安孕妇钙那个好,其实补钙效果都还不错,但钙尔奇柠檬酸钙采用柠檬酸钙的配方,易吸收不伤胃,保障孕妈孕期的安全,是解决孕妇腿抽筋怎么缓解这个问题的好办法。
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