很多女性都深受痛经困扰。严重时,面色苍白、恶心、腹痛难忍,工作、学习、生活都受到严重影响。统计发现,少女的原发性痛经占75%,90%的女性在一生中有过不同程度的痛经。月经是女孩性成熟的标志之一,由下丘脑分泌激素调节卵巢分泌雌激素及孕激素周期性变化,引起子宫内膜周期性变化以致脱落,产生月经。从青春期“启动”到逐渐发育成熟的过程,需要2~7年的时间。这是一种正常生理现象,一般顺其自然即可,不需要进行人为干预。
对付痛经的三步走攻略
当然,面对痛经,我们还是应该有所防范。这里介绍一个三步走的“攻略”:
第一,如果月经期间需要面对某些重大任务时,如考试、出差、业绩发布等,最好提前咨询妇科医生,适当用药物给予治疗,比如在医生的指导下,服用短效口服避孕药、天然孕激素、中药等,短期服用,可缓解月经前后的不适,月经结束后就可以停药。这种短时间的用药,不会对内分泌系统产生太大的影响,也不会影响下次月经。第二,如果月经期间突然出现严重的痛经,明显影响正常生活时,可以适当注射一些解痉挛的药物,一般30分钟左右就可以完全缓解,也不会给身体带来太大影响。第三,对于可能发生痛经,需要预防的女性来说,可以随身携带或在抽屉里准备一些解热镇痛药,如去痛片、芬必得、扑热息痛等,以备不时之需。
许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。
暖脚活动3个方法对付痛经
1、入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
痛经患者一定要注意保暖
很多人由于寒湿凝滞而使痛经加重,一定要注意经期保暖,不要为了美而穿得很单薄。
痛经试试中医“点穴功”
经络是什么,穴位在什么地方?什么“任督二脉博”“五脏六腑”我们更多地从流行歌曲、武侠电视里听到。博大精深的中医文化,我们当中许多人真的沉不下心细细地去了解。那么,抛开一切复杂的概念,拿来主义,跟着我们的图片依葫芦化瓢,学学穴位按摩,缓解痛经的苦恼。但是记住一点,穴位按摩不是指哪打哪的武侠点穴神功,人家针灸科医师说了,按摩的手法不重要,按摩多久也不重要,关键是,你得坚持!
痛经、乳房胀痛等是许多女人的顽疾,以中医的观点,经络内连脏腑,外连肢节,日常生活中常做一些经络穴位按摩,具有流通气血,调节机体各种功能的作用。
没有中医背景的人很难自己找出穴位的准确位置,传授给女性朋友们三个可以轻易被找到的,平时经常揉按就可以达到保健的目的穴位。你可以在家试试,坚持下来,不仅能缓解痛经,还有预防其他疾病的作用。
气海:增强免疫力
位置:气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。
作用:前人有“气海一穴暖全身”之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用,有临床验证,气海穴确有调整全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病,如遗精,阳痿,月经不调,痛经,经闭,崩漏,虚脱等。
关元:缓解经期痛苦
位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置)。
作用:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时,针对性地按摩此穴位,也能缓解妇科症状。
足三里:调肠胃、抗衰老
位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。
作用:敲打足三里,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年。
按摩方法:揉、按就可以了
按摩这些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和时间呢?按摩穴位不需要特别的手法和力度,尤其是上面三个基本保健穴位,只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是,贵在坚持,持之以恒才能真正起到保健的作用。
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