中老年跑步膝盖疼多久能恢复，该如何预防？

许多爱好跑步的中老年人，都被膝关节病痛困扰过。一旦跑步时受伤，往往会严重影响伤者的运动能力，不仅无法跑步，连日常行走都十分费力。那么跑步膝盖疼多久能恢复，又该如何预防膝盖疼的情况，就成了中老年人跑者非常关心的话题。

对中老年人来说，运动能力和年轻人没法比，跑步时不宜盲目增加强度。因为中老年人的膝关节软骨，较年轻人更为脆弱，不适当的运动非常容易造成损伤。跑步膝盖疼多久能恢复?需要根据具体情况来确定。如果是关节软骨过度磨损造成的疼痛，中老年人往往需要长期的休息，不然就会永久性失去跑步的能力。因此，中老年人跑步一定要量力而行，注意跑步姿势，并在跑前进行热身活动。

膝关节是日常使用较多的关节之一，其软骨本身就比其他关节更易磨损。膝关节在跑步时，会承担巨大的压力，这种压力会导致关节软骨的进一步磨损。对中老年人来说，经过数十年的使用，膝关节软骨早已变得非常薄弱，想保持正常的功能性，需要补充一些关节营养。

氨糖是修复关节软骨必需的营养素之一，对关节健康非常重要。它能促进软骨细胞的生成，让关节软骨恢复如初。35岁之后，人体内的氨糖水平就会逐渐降低，关节软骨的磨损程度也越来越高，关节腔内的摩擦力也会越来越大，从而导致疼痛;软骨素也是修复关节软骨的重要营养，它可以把氨糖运输到软骨处，并把修复产生的代谢废物运出关节腔。

许多中老年人都会问：跑步膝盖疼多久能恢复?如果真是关节软骨出现问题，至少也要休息一个月时间。为了让膝关节更好地工作，预防软骨磨损导致的疼痛和功能丧失，可以给中老年人补充一些关节营养。钙尔奇推出的氨糖软骨素加钙片就比较适合中老年人，每天可以补充高达1500mg的氨糖和500mg的软骨素，提高软骨的修复力，让中老年人远离关节病痛。