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中老年跑步膝盖疼多久能恢复,该如何预防?

发布时间: 2020-04-20 09:19:19      来源:

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许多爱好跑步的中老年人,都被膝关节病痛困扰过。一旦跑步时受伤,往往会严重影响伤者的运动能力,不仅无法跑步,连日常行走都十分费力。那么跑步膝盖疼多久能恢复,又该如何预防膝盖疼的情况,就成了中老年人跑者非

许多爱好跑步的中老年人,都被膝关节病痛困扰过。一旦跑步时受伤,往往会严重影响伤者的运动能力,不仅无法跑步,连日常行走都十分费力。那么跑步膝盖疼多久能恢复,又该如何预防膝盖疼的情况,就成了中老年人跑者非常关心的话题。

对中老年人来说,运动能力和年轻人没法比,跑步时不宜盲目增加强度。因为中老年人的膝关节软骨,较年轻人更为脆弱,不适当的运动非常容易造成损伤。跑步膝盖疼多久能恢复?需要根据具体情况来确定。如果是关节软骨过度磨损造成的疼痛,中老年人往往需要长期的休息,不然就会永久性失去跑步的能力。因此,中老年人跑步一定要量力而行,注意跑步姿势,并在跑前进行热身活动。

膝关节是日常使用较多的关节之一,其软骨本身就比其他关节更易磨损。膝关节在跑步时,会承担巨大的压力,这种压力会导致关节软骨的进一步磨损。对中老年人来说,经过数十年的使用,膝关节软骨早已变得非常薄弱,想保持正常的功能性,需要补充一些关节营养。

氨糖是修复关节软骨必需的营养素之一,对关节健康非常重要。它能促进软骨细胞的生成,让关节软骨恢复如初。35岁之后,人体内的氨糖水平就会逐渐降低,关节软骨的磨损程度也越来越高,关节腔内的摩擦力也会越来越大,从而导致疼痛;软骨素也是修复关节软骨的重要营养,它可以把氨糖运输到软骨处,并把修复产生的代谢废物运出关节腔。

许多中老年人都会问:跑步膝盖疼多久能恢复?如果真是关节软骨出现问题,至少也要休息一个月时间。为了让膝关节更好地工作,预防软骨磨损导致的疼痛和功能丧失,可以给中老年人补充一些关节营养。钙尔奇推出的氨糖软骨素加钙片就比较适合中老年人,每天可以补充高达1500mg的氨糖和500mg的软骨素,提高软骨的修复力,让中老年人远离关节病痛。

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(文/小编)
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