来月经时拉肚子怎么办? 缓解经期腹泻的几个妙招

很多女性在每个月来月经那几天就会拉肚子！而理所当然地以为这是正常的生理现象！中医妇科专家提醒，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题。中医师提醒，经期腹泻的出现还是与女性经期激素的变化脱不了关系。“从西医的角度来说，经期腹泻和女性月经期间体内激素比例失调有关。月经来潮前和月经期间，为了帮助子宫收缩排除经血，女性子宫内膜大量分泌前列腺素（PGE2a），它除了令子宫收缩外，还会刺激肠道平滑肌，让它的蠕动增加。同时，在子宫收缩的过程中，也可能会激惹到它附近的肠道，同样造成肠蠕动的增加，这样的结果就是令一些女性出现经期腹泻的现象。这种情况多在月经前几天出现，而且往往与痛经一起发生。”

经期腹泻是宫寒表现属正常生理变化

经期身体本来就不舒服，还得经常往厕所跑，这对女性而言的确是很难受的事情，但张彦红表示，经期的轻度腹泻是正常的，只要不出现水样便，或是伴随呕吐发热，一般来说可以随着月经的结束而得到缓解，属于正常的生理变化，不需要去看医生。反之如果情况严重，甚至在经期结束后仍持续腹泻，则可能是急性肠胃炎的表现，需及时就医为宜。

网上有这么一种说法，经期腹泻是宫寒的表现，张彦红表示这种说法不无道理，“中医主要认为，经期腹泻是由于脾肾阳气不足，运化失去了调节，当遇上经期血气下注时，脾肾虚弱就越厉害，进而产生腹泻。这种情况的常见分型有肾阳虚和脾阳虚，其中阳虚其实就是一种寒的表现。而这两种阳虚都被网友认为是宫寒，也有一定的道理。”

小编就教大家几个抵抗经期腹泻的小妙招，帮助女性朋友们轻松度过生理期。

1、经期用热水泡泡脚

容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型，另外，女性朋友一般都比较容易受凉，而在经期，一个不小心，就更容易受凉，而导致肚子疼、腹泻。这时候该如何是好呢？不妨来试试用热水泡泡脚，水温大概在50度左右，每次泡脚半个小时，这样会加速身体的血液循环，同时，身体的热量也会迅速增加，在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底，以保暖脚底，从而祛寒，这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节你的肠胃功能，缓解腹泻。

2、多吃温补食品

生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱，因此，在经期适当的吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

3、远离冷饮

在日常的生活当中，喝冷饮会刺激我们的肠胃，经期更是如此，再加上生理期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜，因此，经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的，对于缓解经期腹泻相当重要。

4、多喝热水

生理期，女性朋友们宜多喝热水，来抵御寒凉，多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。