便携式吸痰器-冬天过日子 老人要防“喘得慌”
因为老人自身的免疫力、抵抗力较差,尤其是一些身患呼吸道、肺炎、哮喘等慢性疾病的老人,在这一季节很容易造成上呼吸道感染,从而引发病症。
室内“炎热如夏”并不好
居室内“温暖如春”,适合人体健康。但若到了“炎热如夏”的程度,也不见得有益于健康。室内温度越高,空气就越干燥,相对湿度就越低。
这种相对湿度较低的干燥环境对身体健康是有相当危害的,干燥环境中一些细菌病毒容易生长并随干燥的灰尘四处扩散;呼吸干燥空气可损伤呼吸道,引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂口等。
室温太低不利健康
能不能度过一个舒适的冬天,室内温度的确是一个关键指标。如果室内的温度较低,比如低于12℃时,就会有损健康。
据介绍,老年人、儿童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在较低室温环境中容易发生低温症,即体温低于35℃;轻度低温症患者大多表现为动作缓慢、精神迟钝,但神志尚清醒;体温如果再低则可能会陷入昏迷状态,并可导致死亡。因此,当居民尤其是有老人和孩子的家庭室内温度不达标要及时供暖,切忌为了省钱而使室温过低,也不要靠饮酒取暖;有感冒、肺炎等疾病者更应及早治疗。
多养水生植物增加湿度
冬季室内空气污染也是影响身体健康的危险因素。许多家庭或公共场所为了能较好地保持室内温度,将房屋门窗或一些通道封闭严实而又很少通风,这样室内温度虽然达标了,但室内空气质量却急剧下降。
提请注意下列几点建议:
1.室内温度控制在16℃-22℃为宜。
2.使用加湿器或在暖气片旁放一盆水,在室内养些水生植物,以尽量增加室内空气的相对湿度。
3.每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;在室内禁止吸烟。
4.厨房抽油烟机和煤气淋浴器启动应适当打开窗户,以防室内气压偏低,导致废气倒灌。
别太早出门锻炼
锻炼可以强身健体,但对于有呼吸道疾病的老人而言,锻炼一定要适量,尤其不应过早起床进行晨练。有些习惯了晨练的老年人,即使在严寒的冬季依然起得很早,其实,这样对身体并不好。
冬季清晨的空气清洁度较差,很多老人在清晨四五点钟就起床到户外锻炼,其实没有必要。上午8点钟以前的空气质量都相对较差,锻炼的最佳时间应是上午10点左右或下午4点左右。
锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。
运动项目—根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等,另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等。
同时,老人进行户外锻炼,还应该注意以下几点:
1.要随着活动的增加而酌情脱减衣服;
2.锻炼的度以自我感觉舒适即可;
3.运动后不要立即洗热水澡。
4.尤其需要注意的是,切不可带病锻炼。
除做好这些之外,老人还应该时刻注意保持情绪的稳定,不要激动、急躁,这也是保证身体健康的一个重要方面。
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