进口水果有哪些？进口水果该怎么吃？

进口水果一直给我们的感觉就是高大上，那么进口水果到底有哪些呢，又有什么营养成分呢，该怎么吃呢？今天小编就来跟大家说说。

一、常见进口水果有哪些营养？

在进口水果中榴莲、奇异果、蓝莓、车厘子、释迦、牛油果比较热门，它们均富含维生素、矿物质和膳食纤维，是重要的营养来源。

榴莲钾和硒含量较丰富，钾有利于维持神经、肌肉正常功能，硒则有强的抗氧化作用。

奇异果与一般水果相比，维生素C含量较丰富，不仅可以促进铁吸收，而且能够促进胶原蛋白的合成，有利于宝贝血管健康和皮肤健康。

蓝莓花青素含量尤其丰富，花青素不仅抗氧化能力强，有利于提高宝贝视力、保护宝贝心血管。

车厘子铁含量较为丰富，而且富含的维生素C可以促进铁的吸收，在水果中铁吸收率较高。

释迦又叫番荔枝，所含番荔枝内酯具有显著的抗癌活性。

牛油果#!大的营养特点是脂肪含量高达15.3%，且主要以单不饱和脂肪酸为主，有助于心脑血管健康。

二、催熟水果能不能选？

很多妈妈担心催熟的水果会让孩子性早熟，果真如此吗？

国外水果进口中国运输距离远，如果待水果完全成熟后采摘、运输，国人看到的可能就是烂掉的水果，为了让我们可以吃到成熟而完好的水果，就会在水果没有有完全成熟时采摘，进口到中国再用植物激素（又叫植物生长调节剂）催熟，因此买进口水果买到催熟的很正常。

但是我们完全不必要担心，因为植物激素和动物激素不同，它只作用于植物，对动物完全不起作用，因此宝妈们不用担心孩子吃了催熟的水果会性早熟。

三、打蜡水果如何清洗？

蓝莓、车厘子、牛油果等进口水果一般会经过打蜡处理，如此不仅能减少水分散失，还可减少微生物入侵，从而有让水果储存长时间后品相依然漂亮。

打了腊的水果清洗不干净会影响口感，但是按照国家要求的剂量使用食用蜡并不存在安全问题。不过如果非法使用工业腊，可能会带入重金属污染，所以谨慎考虑，建议#@清洗。

蓝莓、车厘子这样个小又不太软的水果，可以加少许面粉轻轻搓洗，增加蜡和面粉的摩擦力，也可以用沸水烫洗，腊会溶于热水漂到水表面，倒掉表面蜡质再用清水冲洗即可。对于个头大的牛油果可采用上述方法，或者直接去皮。

四、吃水果要避开的误区

1、防农药得削果皮

削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养#!丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

2、多吃没坏处

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

3、水果当饭，减肥养颜

很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

4、进口水果更营养

其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果#!好吃本地、应季的。

5、水果能代替蔬菜

水果是无法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。

小贴士：不同颜色的水果能提供不同的营养价值，认识水果的色彩特点和营养价值，尽可能多地摄取不同颜色的水果，以达到营养均衡。