睡午觉睡不好还不如不睡？

中午不睡，下午崩溃？上班一族工作压力大，中午饭后饭气攻心就想睡个好觉，那么午睡究竟怎么样睡才是#!好的呢？今天小编就跟大家说说关于睡午觉的 3 个常见问题。

1、那么午觉的正确姿势长啥样？

有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以。

2、午觉为什么越睡越困？

一觉睡起来，哈欠连天，头还有点儿疼呢！为什么？出现类似的问题，一般来说是因为睡太久了。

早有睡眠专家告诉我们：10～20 分钟的午睡#!有助于大脑功能的恢复，如果睡太久，比如超过 1 个小时，那还不如不睡。如果睡太久，即便你醒了，身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。

睡午觉#!好还是上个闹铃，别等着自然醒啦。

3、到底要不要午睡呢？

其实我不太习惯睡午觉，但有很多人说这样对身体不好呢？睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，放松一下！

小编也给大家介绍一下午睡的好处吧

1、降血压。

美国阿勒格尼学院研究人员的#!新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏。

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力。

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力。

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁。

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。