盘腿坐就能体检，你学会了吗？

盘腿坐人人都会，但你又知道这也是一个对自身健康的小测试。小编就给大家说说盘腿所体现的问题。

1、坚持不了几分种——柔韧性差

有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习。另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的动作。对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。

每天睡前或者早上起床时，不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。

特别说明：刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还需注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，#!好站起来活动一下。

2、左右腿不能放平——腰部有炎症

盘腿坐，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，接着左右腿互换，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋关节或者腰部出现炎症，#!好去医院检查一下。

3、大腿根处剧烈疼痛——股骨头坏死

坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。

然后左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。