家恩德运：程序员崩溃了，好不容易结了婚怎么又摊上不育？

据家恩德运医院了解，我国IT行业正在高速发展中，据不完全统计，我国程序员目前已超过200万人，且每年这个数字还在不断上升。程序员是一个收入尚可，且工作强度大、压力大、经常熬夜加班的行业。而长期伏案工作会导致身体出现各种身体疾病，同时不育风险也会随之增加。

IT行业，众所周知，他们面临的是心理压力和高强度的工作，有很多程序员都有一些不好的生活习惯，例如憋尿、吸烟、久坐、长期接触电脑辐射等，这些都是影响生育的重要因素。而作息不规律，会降低精子的质量，引发内分泌紊乱，严重的话还会影响生殖健康。因此，拥有以上不良习惯的程序员们，这些陋习一定要重视。

那么，有什么办法让程序员远离不育呢？快来跟家恩德运医院一起了解一下。

其实不单单是程序员，生活中很多男性都存在影响生育健康的不良习惯，那么在生活中我们应如何保护精子呢？

第1点适当运动

像程序员一样长期从事伏案工作的男性，要注意避免久坐，适当的运动有利于促进血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，提高精子质量。

第2点营养均衡

要有健康规律的饮食习惯，不要每天只吃外卖，饮食一定要合理搭配，绿色蔬菜和水果要多吃，因为它们富含维生素、抗氧化物和微量元素。例如锌，它就可以参与精子从生成到获能的过程，从而提高男性精子质量。

第3点避免身体过胖

不良的生活习惯会造成身体过胖，过于肥胖，还会使男性体内雌雄激素比例失调，从而妨碍精子生成，影响精液质量。

第4点避免辐射

大家都知道很多IT行业都是996的工作时间，每天面对电脑高达12小时，而长期、过量的电脑辐射会对男性生殖系统造成直接伤害，严重的会造成不育、精子畸形等。

第5点戒烟酒

吸烟、酗酒等不良习惯，往往会导致男性精子成活率低的问题。除此之外，还会影响男性精子数量、活力等，还会对精子DNA产生不好的影响，增高DNA碎片率，导致男性生育能力降低。

第6点少熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌,许多程序员经常熬夜加班到凌晨,在得不到正常休息的情况下,生物钟发生紊乱,从而导致内分泌紊乱，最终会导致不育症的发生。

北京家恩德运医院生殖男科中心白泉博士建议大家：想要提高生育能力轻松备孕，在生活中一定要养成良好的生活习惯，调整好心态，提高精子质量，定期检查生育能力，在备孕过程中出现问题积极检查配合治疗，才能减少不育症的发生。

北京家恩德运医院生殖男科中心白泉博士，北京大学医学博士，中国非公立医疗机构协会男科专业委员会委员。