落枕该怎么办？为什么按摩之后还是没用？

落枕又称“失枕”，是颈部常见的软组织损伤疾患。以急性颈部肌肉痉挛、酸胀、疼痛和颈部运动功能障碍为主要临床表现。落枕是由于睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。

轻者4—5天可自愈，重者疼痛严重，延至数周后才愈。 落枕的治疗方法有很多，常用的方法有理疗、针灸和推拿等，其中以推拿疗法用得较多，原则以温经散寒，舒筋通络、活血止痛为主。

怎样才能找准落枕穴？介绍了两个方法：

#$种：手背压痛点定位法。因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

第二种：内劳宫穴定位法。落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

找到落枕穴之后，不是简单地按压就行，还有一定的技巧，“轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，按压穴位的同时还要适当活动落枕的颈部，连续做2-3次，落枕的症状就会缓解。”赵医生介绍到，“这种按压穴位的方法，在落枕的前三天比较有效，而且按压时力度要稍微大些，以穴位局部有酸痛感为佳。”

落枕去按摩？太用力会伤肌肉

有些人一旦落枕，就想快速解决，于是去非正规的医疗机构按摩处理，落枕要恢复，#!根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，患者总觉得落枕没治好。“落枕的地方，按摩时一定不能用力过猛。”提醒，“我们经常会接诊到一些因被用力不当按摩后症状加重的患者，如果想快速恢复，来针灸推拿科做一个简单手法复位，就能立马好转，这样也更安全。”

其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：

首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度#!好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

最后，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。