痛经不用怕 穴位按摩可缓解

1、按摩小腹

具体位置：以左右髂前上棘为界限，在肚脐与到外生殖器之间的小腹部。

按摩的方法：先将双手交叠于小腹的中间，稍稍用力紧压着腹部，缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦，一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行，从而促进小腹内的微循环，有助于止痛调经。

2、斜擦小腹两侧

具体位置：左右肋弓下缘到髂骨之间的部位，即侧小腹。

按摩的方法：先将双手放在侧小腹上，从其后向前斜着摩擦，方向要朝着外生殖器。注意，不需要往返着擦动，而且按摩的方向一致，直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气，止痛调经的作用。

3、按揉三阴交

具体位置：小腿内侧位置，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方。

按摩的方法：用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓，若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩，这样交互按摩。按揉三阴交有助于交通心肾，引火下行，对于妇科疾病类疼痛都有非常有效的缓解作用。

4、点揉子宫

具体位置：在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位。

按摩的方法：将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，按摩5分钟，若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气息以止痛。

5、揉太冲

具体位置：在脚的大趾到第二趾之间的位置。

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩，感到酸胀为宜，按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外，这样做还可以治疗痛经，同样地，按摩太冲穴也可以治疗其他一些妇科疾病。

6、点按足三里

具体位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约一横指处。

按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩，左右腿分别按摩1分钟左右。另外，若属于宫寒痛经的话，也可用艾条悬灸的方式缓解痛经。