市民运动会“健身一招”征文
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前列腺增生是老年男性的多发病，我也难以幸免。平时小便不爽，夜尿增多，甚至偶尔出现尿等待，真是苦不堪言。
我曾经请教赫赫有名的西医专家有否最佳治疗方案，答复异常爽气干脆：除了手术开刀，别无他法。
中医学的经典 《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”宋代著名的大文豪苏东坡，善于自摩养生术，并留下“一夜丹田手自摩”的诗句。
抱着“死马当活马医”的侥幸心理，我在参加老年大学保健班学习的同时，还特地从新华书店买来了人体穴位挂图和有关按摩书籍，钻研起前列腺增生的自我按摩疗法。经过不到一年坚持不懈的按摩疗法，奇迹终于发生了：小便畅快了，夜尿减少了，“等待”没有了。
具体操作方法如下：
（1）按揉丹田：仰卧，双手重叠按于丹田（丹田位于脐下3寸），左右旋转按揉各100次。用力不可过猛，速度不宜过快。
（2）指压法：取中极穴（脐下2寸）、阴陵泉穴（胫骨内侧踝直下方陷窝中）、三阴交穴（内踝直上3寸，胫骨后缘），各穴用手指掐按100次。
（3）按摩会阴穴：仰卧，屈膝取穴，一手往上按住阴囊，另一手用中指、食指、无名指轻轻按摩会阴穴100次。以上三法，宜早晚各一次。
上海市丽园路 张高炜
(文/小编)
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