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不吃止痛药,怎么做能缓解痛经呢?

发布时间: 2021-07-07 23:27:04      来源:

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1、保暖痛经是女性荷尔蒙的前列腺素造成的。痛经分泌过剩的前列腺素,一旦血流不畅的话,就会停留在骨盘内,进一步加重痛经。寒冷会使血流不畅,因此暖一点,血流就会顺畅,就会减轻痛经。尤其是保暖骶骨靠近子宫的

1、保暖

痛经是女性荷尔蒙的前列腺素造成的。痛经分泌过剩的前列腺素,一旦血流不畅的话,就会停留在骨盘内,进一步加重痛经。寒冷会使血流不畅,因此暖一点,血流就会顺畅,就会减轻痛经。尤其是保暖骶骨靠近子宫的地方,可以通过温暖子宫。骶骨位于腰椎下方,尾骨上方处。

另外还有丹田穴位。按摩肚脐以下约8厘米的穴位,可以改善寒性体质、安稳自律神经。骶骨在后侧,丹田在前侧,从前后两方向温暖子宫,促进血流顺畅。

2、伸展

伸展可以缓解身体的疲劳,对缓解痛经也有作用吗?答案是,当然有。只是太痛的话,乱动是很有压力的,所以也要看看自己的身体是否适合。尤其推荐伸展骨盘周边。可以促进血流顺畅,减轻痛经。

步骤:坐在床上,伸展背部,蜷坐着;然后一边吐气一边向前倾倒,保持10秒;然后吸气伸直身体。或者躺在床上,两手沿着身体放下;抬起脚像蹬自行车一样重复进行。

3、饮食

热饮可以暖身。尤其是姜汁茶以及姜开水等可以促进血液流畅,对经血排出难的问题有很大帮助。

那么喝豆浆怎样呢?大豆中含有的异黄酮和女性身体内的雌激素的作用很像。由此也有很多人表示豆腐和豆奶对女性很好,所以要多多补充。但是,也有人对此表示反对。过多地喝豆浆的话,会使雌激素和异黄酮竞争,从而导致月经不调。

一块约300克的豆腐中大约含有60-70毫克的异黄酮。人体1天应摄取的异黄酮大约为70-75克。那么,豆腐1天吃150克就可以,豆浆1天喝200毫升的就足够了。千万不要过多摄入。

4、按摩

按摩穴位怎么样呢?经穴就是全身经络的重要地。中医认为痛经本身就是气血不足,从而引起不调。刺激穴位会使气流顺畅,调节月经不调。对痛经有用的穴位为脚踝内侧的三阴交,是调节女性身体的重要穴位。试着按摩脚踝内侧宽约三根手指上的穴位。

5、不要喝咖啡

生理期不要喝咖啡以及吃巧克力,因为这两种里面都含有咖啡因。咖啡因有冷却身体的作用,容易促使身体变寒。不只是咖啡巧克力,可可以及可乐中也含有咖啡因,因此在生理期要尽量控制。

6、保持充足的睡眠

生理期容易疲倦,所以很多人会变得很能睡。当然,保持安静,让身体休息很好,但是要是注意有些睡觉姿势也可以达到缓解痛经的作用。推荐西式睡法。用什么东西顶着肚子,像小孩一样蜷缩着睡觉,把抱枕夹在腿部中间。

7、适当选择中药

试了所有的方法还是没法缓解的话,可以试试中药。中药是因个人体质和症状而调配的,所以具体症状还是要看医生。尽量不要依赖药物缓解痛经。

 
(文/小编)

标签阅读: 缓解,痛经

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