怀孕手腕痛其实是腱鞘炎 治疗应是休息+运动

艺人杨千嬅在微博自爆，抱BB抱到手筋发炎水肿，要打针和接受物理治疗……今年人人赶着生龙宝宝，新手妈咪的数量大增，而“妈妈手”是很多“新丁”的烦恼。虽然抱到手痛，又舍不得放下心肝宝贝，如何是好？

　　“妈妈手”由来：怀孕水肿过劳

　　有很多病人，怀孕时已说手腕痛，其实是患上腱鞘炎；腱鞘是肌腱的保护膜，在手部的桡骨两侧，有两条控制拇指的肌腱，拇指经常要用力，提重物或者抱BB，用得多就会过度劳损，令腱鞘发炎疼痛。

　　女性在怀孕期间，内分泌水平改变，令肌腱水肿，与腱鞘摩擦增加便容易出现问题；加上BB出生后，既要抱BB，又要换尿片、洗奶瓶，很忙，用手过度便出现劳损，因而腱鞘炎常被称为“妈妈手”。

　　“妈妈手”的治疗：休息+运动

　　“妈妈手”的病因是用手过量，所以最重要是有适当的休息，休息劳损的部位。

　　另外，要做一些伸展运动，妈妈经常抱BB，肌腱长期维持紧张状态，慢慢就会出现挛缩，所以要做一些伸展、拉筋运动，拉松劳损的部位（详见“手部劳损 4招拉伸”）。即使一拉就痛，也要在可忍痛的范围尽量伸展，否则会出现挛缩，而且很多时候不仅是拇指劳损，其他手指也有问题，所以同时要伸展其他手指，将小肌肉拉松。

　　如果休息和伸展运动未能完全解决问题，就要用消炎止痛药，也会建议病人戴上夹板或托，减少肌腱活动，让肌腱休息。

　　当上述各种方法都不太满意，可以注射类固醇，类固醇有消炎作用，混合局部麻醉药，可以即时解决痛楚。如果希望很快解决问题，可能就要做一些“松解”的手术。

　　“妈妈手”的预防：莫让拇指太操劳

　　腱鞘炎其实不止是妈妈独有的劳损，还有办公室一族、家庭主妇、饮食从业员，因为打字、拿锅铲等经常使用拇指的工作，或用手、手腕、上肢不恰当，都可能出现腱鞘炎、腕管综合症、弹弓指、网球肘等上肢劳损；所以，日常用手，例如拿起茶壶，若只用拇指、食指和中指三只手指，拇指最受力，容易劳损，正确方法要将力度分布五只手指，不能单靠拇指。王裳