专家教你四招轻松应对秋乏

随着秋季的逐渐深入，秋乏也是随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，着会影响到工作的，那么秋乏怎么办？如何应对秋乏？

随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。下面就跟着小编一起来了解如何应对秋乏吧。

对人体而言，夏季是一个亢奋的季节。体温高，汗出多，皮肤粘湿，心脏高负荷运转，对脑及神经肌肉的供血较为丰富，所以，不易产生疲劳。进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低，汗出少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感。另外，由于日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易导致人体出现疲劳感。即传统中医所说的‘秋乏’现象。

虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，#!好还是采取相应的防治措施。

如何应对秋乏

#$招：保证充足的睡眠

入秋之后，日渐短，应该增加睡眠，并且尽量争取在晚上十点半前入睡，这样可以让我们的机体得到充分的休养生息，有利于消除疲劳，恢复我们的体力和脑力。如果条件允许8小时的睡眠那是极好的！如果睡不到，#!好利用中午时间小憩一会也是不错的选择。

第二招：饮食调养

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像莲子百合糯米粥，银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜，冷饮等不能再随意吃了。

第三招：加强体育锻炼

合理的体育运动可以增强我们身体的免疫力，改善精神状态，平稳情绪，对缓解秋乏很有帮助。秋季气候适宜，适合运动锻炼。但是也要提醒朋友们的是不宜运动量过大、过于激烈。推荐的运动的方式有散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目。每次运动身体达到微微出汗即可。

第四招：穴位调理

秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于#!旺状态。葱五行来讲，金旺克木，木主脾胃。所以，在秋季，注意保护脾胃。可以再白露节气，取期门，下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位进行艾条针灸。