男性怎样让自己更性福？

打破砂锅

　　10月28日是第十三个男性健康日。今年的主题为“关注男性健康，构建家庭幸福”。然而，一项调查显示：近七成调查对象没有实现完美性爱。请关注——

　　随着生活质量的提高，男性健康也越来越受到社会的关注。近年来，我国的ED（男性勃起功能障碍）发病率呈快速增长趋势，目前还缺乏ED患者治疗后勃起质量改善与生活质量相关性的权威数据。

　　68%男性无法实现完美性爱

　　由中华医学会男科分会组织的“中国2011年Q-SEQ（ED治疗归转与性生活质量改善），历时4个月的调查，通过医疗机构调查、网上调查、街头调查等形式，共收集到11787份调查样本，其中71.6%为35岁以上人士。

　　调查显示，39.9%的调查对象对性爱感到满意，认为在性爱中享受到完美愉悦，但仍有50.4%的调查对象只是普通完成性爱，甚至9.7%的调查对象难以完成性爱过程。有68.0%的调查对象并没有达到四级勃起硬度，无法实现完美性爱。

　　调查数据表明性生活满意度下降、硬度不够、性交成功率下降是影响性爱和谐的三个最主要的因素。

　　男性“更年期”提前

　　据相关数据显示，近年来我国男性衰老年龄比上个世纪80年代末大大提前，按照传统上男性60岁以上才出现的“更年期”症状，已经较多地出现在40岁左右的男性身上。

　　“前列腺炎、性功能障碍、男性不育是危害男性健康的主要疾病。”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授在接受科技日报记者采访时表示，职场的争斗、工作压力的增大，导致近年来男科疾病患者不断增多，并向低龄化发展。“中国内地ED总体患病率26.1%，40岁以上ED患者已经达到40.2%以上。非常令人担忧。”

　　随着生活压力的加大，男性衰老年龄也大大提前。很多白领男性30多岁，已经大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，40岁后就开始以每年1%的速度递减；到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力。

　　在医生指导下补雄激素

　　现在，很多人都知道女性更年期综合征和雌激素缺乏有关，但是男性健康和雄激素的关系却并不为人们了解。

　　“目前男性雄激素缺乏的情况确实很多。”姜辉表示，男性雄性激素从30多岁开始减少，40岁后，生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄性激素分泌量会减少约1/3。

　　当全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，并在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，以及在性生活方面表现出性欲降低时，男同胞们就要留心了，可能出现了男性更年期综合征。“男性更年期综合征和女性的表现很类似，但没有女性那样明显。男性更年期综合征主要是雄性激素缺乏造成的，男性要解除不良生活方式，防止雄性激素提前缺乏。” 姜辉说。

　　姜辉解释说，工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼等，都可导致雄性激素水平下降。

　　男性睾酮下降一般在35岁左右，随着年龄增长睾酮会渐行性递减，中年男性当睾酮降低时，要及时补充，并且尽量在晚上十点半前睡觉，因为睡得太晚身体代谢不好，导致体内睾酮降低，对性功能的恢复造成不良影响。姜辉强调，在专业的指导下补充睾酮，可有效改善中年男性最为困扰的性欲减退问题，并对抑郁、失眠、情绪不稳、骨质下降等症状有改善作用。“男人过了40岁，就应该定期补充雄激素，这样不仅可以有助于平稳度过‘更年期’，补充雄激素还能促进钙的吸收，让补钙效果更好。”

　　四招防范“性衰老”

　　在众多改善勃起状态的方法中，男人们对神奇的小药片——伟哥情有独钟。不过，在使用过程中，难免会遇到各种困惑和疑问。

　　老百姓常说的伟哥多指万艾可，目前中国市场上常见的“伟哥”类药物有3种：万艾可、艾力达、希爱力。“伟哥不是‘春药’。”姜辉强调，服用伟哥本身并不能引起或者提高性欲，其作用只是在出现性欲冲动时，帮助勃起功能障碍患者恢复正常的勃起功能。简单地说，就是帮助恢复一个人的正常性功能，让患者在有性冲动时自然勃起。

　　姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以防范。从以下几个方面可以帮大家做到“人老性不老”：

　　强精必先强心。要想性生活好，一定要维持健康的心态，生活上要乐观开怀，不计较琐事。

　　壮阳不如健身。运动可以让人维持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体布满活力，达到延缓衰老的目的。

　　搭配胜过大补。饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食品，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

　　戒烟戒酒不熬夜。吸烟、饮酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。