女性痛经,应该进行体育锻炼,增强体质。平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育,通过解释说服,消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生,避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。重视月经生理的宣传教育,通过解释说服,消除病人恐惧、焦虑及精神负担。
痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,有时候甚至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。治疗痛经的方法有很多:有药物治疗、食疗、按摩治疗、针灸治疗等。
痛经的时候,应注意以下的生活细节,以便痛经得到缓解:
1、保持饮食均衡:
少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
2、服用维生素:
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
3、补充矿物质:
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、少食含咖啡 因的食物:
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。
5、禁酒:
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
标签阅读: 痛经,怎么办,缓解