晚上睡不好吃什么 5中家常食物助你安心入睡

夜间经常睡不好，第二天没精神，那该怎么办才好？推荐一些家常食物，帮助那些睡不好的人安心入睡。下面就一起来看下，具体有哪些食物。由于夏季的天气原因，夜间经常睡不好，该怎么办？有没有什么方法能够帮助我们更好的入睡？

方法当然是有的，那就是吃东西。如果在睡觉之前，适当吃一些能够帮助你入睡的食物，相信能够拥有一个好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外，还有哪些食物也有促进睡眠的作用呢？下面就一起来看下，这些家常食物也有促进睡眠的作用。

夏季睡不好吃什么好？

1、小米

小米含有丰富的色氨酸，小米的色氨酸含量是在所有的谷物中当数#$。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人想要睡觉的神经地址，让大脑的思维活动受到暂时的抑制，容易让人感到困意。另外，小米含有丰富的淀粉，吃了之后会使人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米的做法很简单，熬成粥，在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡。

2、核桃

核桃可以用来治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻和桑叶各50克，捣成泥状，每个晚上吃下15克左右，能够改善睡眠。并且，核桃还有健脑的作用。

3、大枣

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能够加快入睡的时间。

4、蜂蜜

蜂蜜具有安五脏、补中益气和百药的功效，对于治疗失眠或安眠有明显的效果。可以用3茶匙的蜂蜜，再加入适量的温开水，每晚喝一次，就能起到效果。

5、葵瓜子

葵瓜子是平常看电视剧或是唠嗑的时候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些营养物质呢？葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。（注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足够）

如果不想吃东西，担心吃了会发胖，那该怎么办？还有一个更简单粗暴的方法，这时候具有香味的水果派上用场了。在睡觉之前可以将苹果、梨子、橘子、橙子、菠萝等香味比较重的水果放在枕头旁边。由于水果的芳香气味有较强的镇静作用，可以帮助我们安心入睡。