女性痛经是最痛苦的噩梦,那种感觉是无法形容的,然而,由于各种压力,现在越来越多的女性经手这种折磨,同时她们在饮食上还要有诸多的注意。那么,痛经的人能吃香蕉吗?女性应如何护理痛经?
痛经是女性最 常见的一种现象,疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。有许多女性在疼痛时都喜欢吃香蕉来进行缓解,它的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,因此可以对痛经有缓解的作用。
另外,经期的护理也是很重要的,建议大家注意一下。
1。注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2。平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。
3。消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。
4。疼痛发作时可对症处理,可服用一些止痛药,都可缓解疼痛。长期不能缓解的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
5。注意保暖、加强锻炼,尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
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