全国爱眼日 预防近视刻不容缓

6月6日是一年一度的全国爱眼日，今年的主题是预防近视，从小做起。日前的一份白皮书显示，近视已经成为了国民病，因此预防近视刻不容缓。下面一起去如何来预防近视。

你知道全球有多少名近视患者吗？据数据显示，全球约有45亿近视患者，其中中国占了4.5亿。日益严峻的视觉健康形势，带来了严重的后果。那么如何来预防近视的发生呢？

6月6日是中国第二十一个全国爱眼日，在爱眼日来临之际，国民视觉健康研讨会在北京大学国家发展研究院隆重举行。与会领导和专家对李玲教授在会上发布的《国民视觉健康》白皮书给予了积极的肯定。他们表示，在当前视觉健康状况日益严峻的形势下，公众意识的加强和公共政策的推进势在必行，《国民视觉健康》白皮书提供了专业的学术研究价值，极大地促进了公共政策的转变进程。

近视已成“国病”

据《国民视觉健康》研究显示，2012年我国5岁以上总人口中，各类远视力缺陷的患病人数大约在5亿左右，其中近视的总患病人数在4.5亿左右。可以说，中国几乎每三个人当中就有一个人患有近视。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。若我国的近视人口组成一个国家，将成为世界第三人口大国，人口数量是美国的两倍。

让人人享有视觉健康，政策调整刻不容缓

近年来我国居民的视力缺陷疾病谱发生了很大变化，屈光不正和老视等视光类别的眼疾已经成为影响视觉健康的主要威胁。但无论是公共教育、预防保健、医疗服务提供与医疗保障，还是视光产品相关的行业监管等方面，与保障全民视觉健康的客观需求相差甚远，视觉健康政策亟待调整。

李玲教授建议，应从“整体视觉健康”这一理念出发，围绕“健康融入一切政策”的原则，从决策、规划、操作和配套落实这四个层面入手，构建我国视觉健康公共政策体系。在决策层面建立国民视觉健康决策体系，以解决谁为国民视觉健康负责、从哪些方面来负责、为谁负责这三个问题，做到循证决策。在规划层面，以整体的视觉健康为目标，做到预防为主、防治结合。在操作层面，将视觉健康保障与医疗卫生和医改衔接起来，让政策落地。在配套落实层面，需要通过激励机制和明确的时间表借助行政体系来推动，并加强人才的培养和相关的基础研究。

近视的人数每年都在 不断的上升，那么我们怎么做才能预防近视的发生呢？

如何预防近视

1、揉捏耳垂

脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2、杜绝不良的用眼习惯

使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随孩子的生长而不断进行调整。看电视时，室内#!好亮一盏灯。与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的5倍（一般应在3米以上），且应注意电视画面的亮度、对比度的适中，并不要连续较长时间地给孩子看电视。此外，保证每天适量的户外活动，认真做好眼保健操，并定期检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到日常生活才能有效地防止近视的发生。

3、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松#!充分，#!易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

4、节制用眼

电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

5、眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

6、锻炼身体

人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。