痛经来了实在受不了,所以女性朋友肯定想知道如何缓解痛经了,好吧,其实方法还是有比较多的。那么,怎么样可以减轻痛经?有什么有效的方法?
1、经期食物选择
多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡 因的饮料,少吃甜食品。
2、饮料选择
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,也可有效缓解痛经。
4、沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
5、其它
蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身,多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
(文/小编)
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