有效缓解痛经的6个小秘方
1、保暖自己:
保暖对于经期的重要性,相信很多女性都非常的了解。那么我们应该如何加热的身体呢?在经期,多穿衣服或者喝热水都能够充分帮助身体保暖,还能增进血液的流通状况,缓解我们的痛经症状。其次,在腰腹部位放置热水瓶等物品,也能够起到加热的作用哦!
2、看喜剧放松大脑:
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、保持头低臀高姿势:
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
4、慢慢爬行:
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
5、泡矿物澡:
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、学眼镜蛇运动:
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
(文/小编)
标签阅读: 缓解,痛经