一、中医按摩法
这个按摩手法操作简便,治疗痛经也有较为不错的效果,具体的做法如下:
1、舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。
2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。
3、用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟,使之产生温热感。
4、从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。
5、用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。
6、从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。
二、按摩小腹法
按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。
三、点揉子宫穴
按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。此外,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
四、点按足三里
按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
五、揉太冲穴
按摩方法:太冲穴脚大趾与第二趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此种按摩方法具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一切妇科疾病。
六、斜擦小腹两侧
按摩方法:具体的按摩位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹,操作方法为双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟即可。
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