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多喝水少生气 4类人当心冠心病

发布时间: 2021-07-14 08:26:41      来源:

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俗话说,性格决定命运,其实,个人所从事的职业,也可能决定命运。有流行病学调查指出,不同职业的冠心病发病率会有所不同,加之个人性格问题,都很有可能会导致冠心病的发生。预防冠心病一定要多喝水少生气,尤其是

俗话说,性格决定命运,其实,个人所从事的职业,也可能决定命运。有流行病学调查指出,不同职业的冠心病发病率会有所不同,加之个人性格问题,都很有可能会导致冠心病的发生。预防冠心病一定要多喝水少生气,尤其是以下这四类人,一起来看看。

1、久坐少动型

冠心病是一个和生活方式密切相关的疾病。现代人生活条件越来越好,生活方式变化的#$点就是吃得多了、好了,但活动量明显少了,出门就坐车,进楼上电梯,洗衣服有洗衣机,打扫家务可以请小时工,由此导致的结果,就是肥胖者日益增多。这会给我们的血管“添堵”,时间久了,心脏就会出问题。尤其专职司机、办公室文员、公务员是“久坐”主力,心脏病风险非常高。有调查显示,40%的职业人士是静息办公,高达70%的职业人士更是习惯了久坐不动的生活方式。

建议:运动能改善冠状动脉血流量,提升心肌供血、供氧能力。每个人的兴趣和体力标准不同,对大多数人而言,#!安全、有效的运动就是步行,每天坚持走1万步,或步行1小时,感觉微微出汗即可。游泳也是不错的有氧运动,可以有节奏地锻炼全身各部位。像司机这类人群,可能难以专门抽时间锻炼,那就要争取一切可以利用的机会,趁工作空档下车走走,回家上楼尽量不坐电梯等。

2、急躁较真型

很多冠心病人都是急出来、气出来的。早在20世纪60年代,美国心脏病学家迈耶•弗雷德曼就发现,心血管病候诊室的地面上有两个凹陷。一问才知道,许多冠心病患者在候诊时,心情急躁、抱怨候诊时间太长,习惯把椅子两条前腿翘起来,以椅子后腿为支撑,并双腿交叉,不断摇动或转动椅子。年复一年,地面就形成了凹陷。

1987年,弗雷德曼为这类人“发明”了一个新词:“A型性格”,这些人大都爱激动、易怒、急躁、较真,但也热情,因此患冠心病的几率是性格开朗、温和者的1.7—4.5倍。有统计表明,85%的心血管疾病与A型性格有关,其中警察、教师等职业中,这类性格较多见。

建议:A型性格者要注意两方面问题,一是心脏疾患,二是诊疗心理疾病。凡事要看开些,别太斤斤计较。建议培养至少一种能调节身心的业余爱好,如阅读、听音乐、下棋、绘画等,这可以增添生活情趣,消除工作疲劳。

3、高压应酬型

现代生活多艰辛,人情世故添烦扰,高压工作超负荷……过重的身体负荷和心理压力让人疲惫不堪,累积到一定程度,就会出现病态。

高压的工作状态,从三方面和冠心病“搭上线”:#$,压力大、过于紧张,交感神经长期兴奋,会造成多系统紊乱。有些媒体、IT从业者和一些领导干部,平时没什么不适,但也许已经存在单支血管病变,一旦发生斑块破裂,就可能引起血栓,诱发急性心肌梗死。第二,压力过大,睡眠质量会下降。睡觉是人体的一个修复工程,若睡不好,就没法调整失衡状态。第三,有些人压力一大就会多吃,还吃得特别快,也有的人会通过抽烟来缓解压力。

尤其是抽烟,在这些职业中很多见。烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛。不管抽烟多少,都会直接损伤血管,一天抽两三包烟的冠心病患者,其病变往往是弥漫性的,出现多支血管严重狭窄。

而领导干部除了抽烟,应酬也不少。很多冠心病就是吃出来的,暴饮暴食,再加上经常过量饮酒,久而久之心脏血管就会闹毛病。很多领导干部年纪轻轻,到医院一查,血管已经出现慢性弥漫性病变,而且其中不少人还合并有糖尿病、血脂异常等,更是大幅提高了冠心病发病率。

建议:有抽烟习惯者必须戒烟,这是重获健康的#$步。然后,应养成健康的饮食习惯,注意营养平衡,不偏食、不过饱,坚持“低盐、低脂、低胆固醇”的原则,饮酒要适量,多吃富含维生素E、C和叶酸的蔬菜水果,多吃豆制品、鱼和杂粮等。

要学会自我解压,有机会就去近郊旅行,在大自然的新鲜空气中释放压力。此外,经常开怀大笑,能让人心情愉悦,挣脱精神压力的束缚。

4、运动过度型

运动员通常被认为是#!健康的群体。当他们的生命在持续大运动量中戛然而止,尤其是发生在公开竞赛场合时,往往会引起轰动的社会反响和震动。运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等。其中,35岁以上的运动员猝死,57%是以冠心病为主。

长期从事力量性项目的运动员,其心脏形态会发生变化,如心室后壁和室间隔肥厚。这在举重、摔跤、柔道、投掷等项目的运动员身上很多见。此外,从事较强体力活动时,超负荷运动量会让心脏无力承受,猝死与总心脏死亡的几率都会增高。平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人,或参加长跑、大运动量竞技比赛的运动员,发生猝死几率都较高。

建议:一定要选择与自身体力适应的运动项目,尤其是平时一直缺乏运动的人,运动过程中要注意补水。一旦出现胸闷胸痛、心慌气短等不适,要逐渐降低运动强度,让身体充分休息。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))

标签阅读: 冠心病

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