您的位置:首页 » 医疗资讯 » 行业动态 » 正文

健康水知识:晨练需先饮水

发布时间: 2021-07-16 05:51:54      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

众所周知,运动时会引起人体出汗。人体大量出汗时体内丢失较多的盐分,电解质平衡被破坏,随着汗液大量排出体外,口渴更严重。严重者还会出现乏力、恶心、不思饮食等症状。因此,晨练先饮水很有必要。此外,晨练先饮

众所周知,运动时会引起人体出汗。人体大量出汗时体内丢失较多的盐分,电解质平衡被破坏,随着汗液大量排出体外,口渴更严重。严重者还会出现乏力、恶心、不思饮食等症状。因此,晨练先饮水很有必要。

此外,晨练先饮水还在于:人在夜间睡眠时也在出汗,还有皮肤和呼吸道也要散发出一部分水分,以致血液浓缩,血流缓慢、机体代谢物堆积。清晨饮水后运动,能加速血液循环,有利于代谢废物的排泄。近年来研究表明,煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水,具有特殊的生物活性,与体内生物细胞的水非常接近,容易透过细胞膜。这对促进人体新陈代谢,增加血液中血红蛋白,增强免疫功能大有裨益。

目前国人大兴“排毒养生”,其实晨起饮水再去运动,是#!好的排毒养生。由于运动时四肢的动作,呼吸的加快,腹部肌内的收缩,这些都将使水分在胃肠道来回冲刷,等于对胃肠道来一次有力的冲洗,使其保持清洁。

晨练先饮水,还能降低血液血脂粘稠度,有利于维护血液正常循环,可预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患的发生;同时,饮水后运动这种“内洗涤”产生的作用,有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫机能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

国外研究人员发现,清晨饮水后运动,可以通过较多的出汗来排泄人体内长期积累的某些有害物质,从而起到祛病强身之功效。

怎样饮水?日本学者认为,对于一个健康者来说,每天清晨可饮1000毫升-1250毫升,这样才能达到“洗涤”、“净化”机体的作用。但对初饮水者来说,应注意循序渐进,饮水量逐渐加大,由一杯到一杯半、两杯,逐渐过渡到足量;对运动量较大的人来说,由于出汗多,宜在凉开水中加点食盐和食糖,这种淡“糖盐水”对维持体内电解质平衡有好处。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))

标签阅读: 健康

分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M