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喝水健康养生 3个时段喝水#!护心

发布时间: 2021-07-16 07:32:06      来源:

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冬季寒冷干燥,更应注意补水。中国传统的养生非常重视汤、水对人体的保健作用。身体一旦缺水,不止会出现皮肤干燥症状,还会引发上火、便秘等其他疾病的出现。所以,小编建议,早午晚不定时都要给自己补水。1、早喝

冬季寒冷干燥,更应注意补水。中国传统的养生非常重视汤、水对人体的保健作用。身体一旦缺水,不止会出现皮肤干燥症状,还会引发上火、便秘等其他疾病的出现。所以,小编建议,早午晚不定时都要给自己补水。

1、早喝粥 午喝汤 晚喝水

一般来说,早饭喝粥对健康大有好处。中医认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,#!宜养人。同时,适宜配一些杂粮和蔬菜。早餐煮粥时,可加入山药、百合、芝麻、赤小豆等。若平时不爱喝粥,也可选择喝牛奶。牛奶中含有大量人体所需的钙、蛋白质和维生素等营养物质。

中午是喝汤的#!佳时间。午饭前喝些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,从而降低食欲,对肥胖人士减肥保健很有益处。午饭时,喝些萝卜汤、冬瓜汤、海带汤都是不错的选择。

晚上睡前可补充一些汤水,如牛奶、蜂蜜水等。中医认为,牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用,晚上睡前1小时喝杯牛奶,既能补充营养,更有提高睡眠质量的作用。晚上喝蜂蜜水,有助于美容养颜,补充各种微量元素,还有和胃润肠的功效,能有效预防便秘等疾病。

2、3个时段喝水#!护心

心脏病的可怕之处尽人皆知,该怎样防治成了#!让人关注的话题。专家指出,3个时段喝水#!能防治心脏病。

清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小时。晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

防治心脏病,喝水有明显效果,以上3个时段喝水的防治效果#!佳。

3、多喝水 关节好

英国《每日邮报》近日报道,美国#!新调查发现,多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖,而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。

研究发现,每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是,身体脱水会导致血液增稠,关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成,导致类似痛风的关节疼痛。

多喝水还是一种有价值的无痛减肥法。这是因为即使轻微脱水也会导致代谢率降低3%。进而增加身体发胖危险。华盛顿大学心脏病专家斯蒂芬•辛纳特拉博士完成的研究发现,100%的参试者表示,睡前适当喝水可防止半夜出现饥饿感。

美国《国际癌症杂志》刊登#!新研究还发现,每天喝5杯水可使结肠癌风险降低92%。其他相关研究也发现,每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危险降低49%,乳腺癌危险降低近80%。其原因是,多喝水可增加肝脏血流量,帮助身体排出致癌物质。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))

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