健康饮水 老人睡前要喝水

很多老年人，特别是患有尿频的老人，害怕夜间起床过于频繁，养成睡前尽量不喝水的习惯，这是非常危险的。睡前过度控制水分的摄取，会造成血液中的水分不足，很容易产生血凝的现象，引起脑梗塞或心肌梗塞等心脑血管意外事件的发生。

医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，一天当中#!容易发生意外的时段，心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。

睡前饮水有益于：

（1）防治冠心病

冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。

（2）防治缺血性中风

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，很多老年人习惯喝茶，其实茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前饮用。此外，老人#!好是在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。而且不仅是睡觉前，在沐浴前#!好也先喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免体内因长时间沐浴缺乏水分造成意外。

老年人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱合理饮水。有人曾对京、沪、穗三个城市做过调查，发现约两成的市民不知道合理饮水，认为口渴了才需喝水，其实口渴时表明人体已经缺水。一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个#!重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2～2.5升水。有人把水比作是“#!佳#!廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。