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科学保养卵巢预防卵巢早衰

发布时间: 2021-07-16 18:07:59      来源:

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什么是自体免疫性肝炎
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预防卵巢早衰,始于健康生活。增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E。维

预防卵巢早衰,始于健康生活。增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

(1)饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E。维生素D及矿物质如铁、钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150~300毫克即可。

(2)要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、做广播操、打太极拳均是较适宜的运动。

(3)保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

(4)维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

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(文/小编)

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