强冷空气来了保护好老人 四招迈过心梗坎儿

近日，我国迎来了一波超强冷空气，安徽、浙江、福建、广东等多地气温都可能刷新历史极值！应对罕见寒潮天气，老人一定要注意保护好自己，家人也要多多关注老人情况！

冬天离开的老人#!多

北京老年医院老年研究所宋岳涛教授表示，冬天之所以成为老人的一个坎儿，主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重，特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。再加上冬季感冒和跌倒多发，老人恢复较慢，在这个过程中容易加重病情或诱发多种并发症。

中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

国外也有类似现象。前不久，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。

低温加重心脑血管病

北京医院心血管内科主任医师汪芳解释，很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

汪芳建议，老人在冬季一定要密切监测血压，及时调整药物。高血压病人服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能出现血压反跳。

支招：安全度过起晨危险期

起床慢中求稳是关键

针对晨起危险期的原因，任利群主任建议，对患有心脑血管疾病的病人，冬季有足够的睡眠是非常重要的，但需注意，睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

“醒来后，首先要完全清醒，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡觉至睡醒的交替过程。然后才缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方，或转动头颈。再将双脚移至床沿，睁眼静坐一会，如果觉得自己反应正常，可以下床了。”任利群介绍说。

下床后，要慢慢站起来，走路慢一点。这是老人预防突发事件#!好的方法。走路慢一点，做事的动作也可以慢一点。不要急，一切都要慢慢来。

起床莫急开窗户

许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引导起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

任利群主任建议，可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

老人起床后，可以用热水洗个脸，把双手也放在热水里泡一下。这样做的目的，还是进一步加快血液的循环。

晨起一杯水

每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已排空，水在胃内除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水以促进全身吐故纳新，保证细胞新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血、防止心脑血管疾病的作用。

起床后记得吃降压药

由于晨起时间段是血压的峰值，因此任利群主任医师建议大部分高血压患者，起床后就要吃降压药，不要等着吃过早饭或者晨练后再服用。当然这就需要早中晚三次定时检测血压，虽然大部分患者的血压峰值在早上，但对于患有糖尿病、慢性肾病等多种疾病的患者，不一定峰值在早上，就不必要晨起时服用降压药。总之，定时检测血压，合理控制血压很关键。