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饮水健康:身体告诉你这些时候该喝水了

发布时间: 2021-07-17 07:10:54      来源:

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冬季干燥,身体非常容易缺水,一旦缺水就会慢慢“罢工”,严重时甚至会导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再来补水却是为时已晚。但值得庆幸的是,我们的身体会留下各种线索,暗示我们需要补水了。今天,小编

冬季干燥,身体非常容易缺水,一旦缺水就会慢慢“罢工”,严重时甚至会导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再来补水却是为时已晚。但值得庆幸的是,我们的身体会留下各种线索,暗示我们需要补水了。今天,小编就为了总结了身体缺水时的一些信号,一起来看看。

1、嘴唇干裂

一到冬天,缺水#!直接的表现就是在我们的嘴唇上了。嘴唇干燥、脱皮甚至裂开,都在暗示我们要赶紧给身体补水了。

2、忽然疲劳

身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静。如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。

3、 8小时没上厕所

便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水。

4、脸红

如果没有运动或晒太阳,皮肤却经常微微发红,就是身体缺水的征兆。同样,皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外,还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品

5、 头疼

许多头疼都是缺水导致的,如果你感觉有些头疼,不必急忙拿出止痛药,不妨先喝杯水缓解。

6、呼吸急促

就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,否则会增加心脏病发病率。

7、 注意力不集中

缺水会使大脑缺血,进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样,并呈逐渐加重的趋势,就必须引起重视,尽快到医院就诊。

8、恶心

如果你感觉恶心、没胃口,也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。

9、易怒或抑郁

如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢接受水分的调节。

10、皮肤水肿

按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,说明皮肤水肿,身体缺水,这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。

11、尿色深

观察尿液颜色是检查身体是否缺水#!准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊,说明你严重缺水。

最后,小编提醒,身体缺水后千万不可操之过急,喝水还需小口慢慢喝,以免引起身体的排斥。如果因为缺水而引发了更为严重的身体问题,如严重腹泻、大便出血等,应该及时就医。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))

标签阅读: 健康

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